कसरी टार्ट चेरी जुस तपाईको जीवनमा उत्कृष्ट एन्टिअक्सिडेन्ट बूस्टर हुन सक्छ - यसको फाइदाहरू र रेसिपीहरू

ब्लूबेरी, क्रेनबेरी, र सुन्तला एन्टिअक्सिडेन्ट सुपरस्टार हुन्।

तर यी सबै भन्दा माथि केहि नयाँ हुन सक्छ?

टार्ट चेरी निश्चित रूपमा यो स्थानको योग्य छ।

चेरी उपभोग गर्ने उत्तम तरिका जुसको रूपमा हो, र आजको ब्लग पनि त्यस्तै छ।

हामी तपाईंलाई यसको प्रकार, फाइदा, साइड इफेक्ट र केही अचम्मको रेसिपीहरूको बारेमा बताउनेछौं।

त्यसोभए, रक गरौं। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

टार्ट चेरी के हो?

खट्टा वा खट्टा चेरीहरू औसत बिंग चेरीहरू भन्दा सानो आकारका हुन्छन् र तिनीहरूमा कम चिनी हुन्छ। एक कप binge चेरीमा 18 ग्राम चिनी हुन्छ, जबकि चेरीको समान मात्रामा 10 ग्राम चिनी हुन्छ।

तिनीहरू गाढा (लगभग कालो) रंगमा छन् र एक चमक छ। चेरीबाट प्राप्त रसलाई चेरीको जुस भनिन्छ।

टार्ट चेरी रस को कति रूपहरु छन्?

त्यहाँ तीन रूपहरू लिन सकिन्छ।

1. एकाग्रताबाट: यसको मतलब यो हो कि चेरीहरू सुकाइन्छ, जमेको हुन्छ, र त्यसपछि पानीसँग पुन: हाइड्रेटेड हुन्छ।
2. एकाग्रताबाट होइन: यसको मतलब प्रक्रियाको क्रममा कुनै पानी लिइँदैन। बस प्याकेज गरिएको ताजा रस।
3. फ्रोजन कन्सेन्ट्रेट: चेरीहरू सुकाइएका, गाढा र जमे भएका छन्। यो वास्तवमा एक सिरप हो। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

7 भाग पानीमा 1 भाग कन्सेन्ट्रेट मिसाउँदा तपाईंलाई 100% शुद्ध चेरीको रस प्राप्त हुन्छ।

यसमा के छ?

एक कचौरा पिटेड चेरी (१५५ ग्राम) समावेश 78 क्यालोरी र निम्न।

• कार्बोहाइड्रेट: 18.9 ग्राम
• फ्याट: १g ग्राम
• प्रोटीन: 1.6g
• भिटामिन ए: DVA को 40%
• भिटामिन सी: DVA को 26%

यस बाहेक यसमा क्याल्सियम, आइरन, म्याग्नेसियम, पोटासियम र कपरको ट्रेस मात्रा र एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी पोलिफेनोल यौगिकहरू उच्च मात्रामा पाइन्छ। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

टार्ट चेरी जुसका फाइदाहरू - तपाईंले यसलाई किन लिनु पर्छ?

यसलाई आफ्नो दैनिक सेवनमा समावेश गर्दा धेरै फाइदाहरू छन्। यहाँ के तपाईं पिउन सक्नुहुन्छ, वैज्ञानिक अनुसन्धान द्वारा प्रमाणित। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

1. सूजन र गठिया दुखाइ कम गर्दछ

जोर्नी र मांसपेशीहरूमा सूजन पैदा गर्ने इन्जाइमहरू रोक्न आवश्यक छ। यसले गर्छ, र यसको समर्थन गर्न वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन्।

A अध्ययन 20 जना महिलाहरूमा गरिएको थियो जसलाई 10.5 दिनको लागि दिनमा दुई पटक 21 औंस पेय दिइएको थियो। सबैले सूजन र OA (ओस्टियोआर्थराइटिस) दुखाइमा उल्लेखनीय कमीको अनुभव गरे।

म्याराथन अनुभव अघि धावकहरूको अर्को अध्ययनले चेरीको रस सेवन पछि कम सूजन र छिटो रिकभरीको पुष्टि गर्यो।

यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टको उच्च मात्राका कारण यस्तो भएको हो । त्यसोभए यदि तपाइँ धावक हुनुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको दिनचर्यामा यो पेय थप्न सुरु गर्नुपर्छ। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

किनभने यसले तपाईंको ल्याप टाइम घटाउन र दक्षता बढाउन सक्छ। अर्को यस्तो उत्कृष्ट उत्पादन हो बैजनी चिया, एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छ।

गठिया एक सामान्य समस्या हो र यो रस बाहेक दैनिक दिनचर्यामा केहि लगातार थप्न आवश्यक छ।

एक्यूप्रेसर इन्सोल लगाएर सुत्ने वा बस्ने एक्यूपंक्चर कुशन केहि उत्कृष्ट सुधार हुन सक्छ। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

2. हृदय रोग कम गर्दछ

नियमित फलफूलको रस सेवनले हृदय रोग (कार्डियोभास्कुलर डिजिज) को लागी जोखिम कारकहरु लाई कम गर्छ भन्ने अध्ययनहरु द्वारा पुष्टि भएको छ।

तर कसरी?

यसले खराब कोलेस्ट्रोल (एलडीएल वा कम-घनत्व लिपोप्रोटिन भनेर चिनिन्छ) र सिस्टोलिक रक्तचापलाई यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण कम गर्छ। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

www.cdc.gov का अनुसार अमेरिकामा मात्रै प्रत्येक ३७ सेकेन्डमा एक व्यक्तिको हृदयघातबाट मृत्यु हुन्छ।

3. आफ्नो निद्रा सुधार गर्छ

र यसको बारेमा कुनै दोस्रो विचार छैन। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

चेरीहरूलाई अन्य फलफूल र तरकारीहरूबाट अलग राख्ने चीजहरू मध्ये एउटा भनेको तिनीहरूमा मेलाटोनिनको उच्च प्रतिशत हो, जुन तपाईंको निद्राको ढाँचाहरू व्यवस्थापन गर्न जिम्मेवार छ।

ल्यापटपमा चलचित्र हेर्ने, सुत्नुअघि आफ्नो सेल फोन प्रयोग गर्ने, अत्याधिक टिभी हेर्ने जस्ता गतिविधिले मेलाटोनिनको स्रावलाई बाधा पु¥याउन सक्छ र यदि मस्तिष्कले यसलाई प्राप्त गर्दैन भने तपाई राम्ररी निदाउन सक्नुहुन्न।

टार्ट पानीले तपाईंको शरीरलाई यो हार्मोन दिन्छ र राम्रो निद्रा दिन्छ। यदि तपाईंका कुनै साथीहरूलाई अनिद्रा वा अन्य कुनै निद्रा विकार छ भने, तपाईंले अहिले नै उहाँलाई सिफारिस गर्नुपर्छ।

माथिका सबै तीन फाइदाहरू यस भिडियोमा Dr.Oz द्वारा सुन्दर रूपमा चित्रण गरिएको छ। वि

4. संज्ञानात्मक क्षमताहरू बढाउँछ

मोन्टमोरेन्सी चेरीको रस एन्थोसायनिन्सले भरिएको हुन्छ जुन स्वाभाविक रूपमा सुधारिएको मस्तिष्कको कार्यसँग जोडिएको हुन्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले यो सत्य हो भनेर फेला पर्यो किनभने यसमा यी यौगिकहरू छन्। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

"चेरीका सम्भावित लाभकारी प्रभावहरू तिनीहरूमा भएका बायोएक्टिभ यौगिकहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्, जस्तै पोलिफेनोल, एन्थोसायनिन्स र मेलानिन," शेउ चिङ चाइले सम्मेलनमा भने।

यसले तनावको स्तर घटाउँछ र तपाईंको मेमोरी र सूचना प्रशोधन सुधार गर्दछ।

मेलानिनको कुरा गर्दा, यो तपाइँको छालामा रंग प्रदान गर्न जिम्मेवार बहुलक हो। उच्च मेलानिन लेभलले छालालाई कालो टोन दिन्छ चरेस, खैरो र कालो। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

5. गाउट दुखाइ को घटना घटाउनुहोस्

हामीले पहिलो बिन्दुमा गठियामा कसरी मद्दत गर्छ भन्ने बारे कुरा गर्यौं। गाउट गठियाको पीडादायी रूप हो जसमा युरिक एसिड जम्मा भएर घुँडा, ठुलो खुट्टा, कुहिनो र नाडीमा कडापन र दुखाइ हुन्छ। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

गाउट अक्सर Bunion संग भ्रमित छ। गोरालाई स्यान्डलले उपचार गर्न सकिन्छ, गाउटलाई अन्य सावधानीहरू चाहिन्छ।

चेरीको सेवनले युरिक एसिडको मात्रा घटाउँछ र त्यसैले गाउट दुखाइमा मद्दत गर्छ। यद्यपि, तीव्र गाउट आक्रमणको बेला डाक्टरहरूले चेरीको रस वा जुस पिउन अनुमति दिँदैनन्।

एक प्रकाशित मा प्रकाशित अमेरिकन कलेज अफ रोमेनटोलोजी 2012 मा चेरीको सेवनले युरिक एसिडको स्तर घटाउँछ, जसले गाउट निम्त्याउँछ भन्ने निष्कर्ष निकालेको थियो।

जबकि यो अनुसन्धान खट्टा चेरी मा गरिएको थिएन; यद्यपि, खट्टा चेरी र खट्टा चेरी दुवै घटक धेरै फरक छैनन् भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, खट्टा चेरीको रसमा समान प्रभाव श्रेय दिन सकिन्छ। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

तपाईंको आहारमा टार्ट चेरीको रस कसरी थप्ने

त्यसोभए तपाईंको आहारमा यो एन्टिअक्सिडेन्ट मास्टर थप्ने विभिन्न तरिकाहरू के हुन्?

• सबैभन्दा सरल उपाय भनेको दिनमा एक वा दुई गिलास नमिठो टार्ट जुस (एडिटिभ र थप चिनी बिना) पिउनु हो। तपाईंले सिल गरिएको ढक्कनको मद्दतले फ्रिजमा पूर्ण जग राख्न सक्नुहुन्छ र दिनसम्म खपत जारी राख्न सक्नुहुन्छ।
• एक गिलास चिसो पानीमा २ चम्चा जमे भएका कन्सेन्ट्रेट मिसाएर तत्काल स्वादिष्ट टार्ट जुस बनाउन सकिन्छ।
• पाउडर गरिएको चेरीको रसलाई पानीमा मिसाएर जुस बनाउन सकिन्छ। यो बजारमा प्याकेजहरूमा बेचिन्छ।
• आफ्नै बनाउनुहोस् प्राकृतिक चेरी रस उमालेर, कुचलेर, छानेर र त्यसपछि यसलाई क्यानमा स्थानान्तरण गरेर। बिजुलीको डिस्पेन्सरको मद्दतले जब चाहानुहुन्छ आफ्नो चश्मा भर्नुहोस्। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

तपाईंले दिनमा कति टार्ट चेरीको रस पिउनुपर्छ?

यो तपाइँको छनौट मा निर्भर गर्दछ। तर अनुसन्धान प्रयोगका विषयहरूलाई दिइएको खुराकलाई विचार गर्दै, हामी प्रति दिन 2 कप (8-10 औंस प्रत्येक) सिफारिस गर्छौं।

र सबै फाइदाहरू एक वा दुई दिनमा तपाईलाई आउने आशा नगर्नुहोस्। समय दिनुहोस्। यो अन्ततः तपाइँको जीवनशैली को एक उपयोगी भाग बन्नेछ। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

टार्ट चेरी रस व्यञ्जनहरु

हामी तपाईंलाई मुखमा पानी भर्ने रेसिपीहरू बिना छोड्न सक्दैनौं जुन जुसको साथ बनाउन सकिन्छ।

सबैजनाले चेरीको जुसलाई माया गर्दैनन्, त्यसैले तपाईंले यसलाई अन्य खाद्य पदार्थहरूसँग मिलाउनु पर्छ। विशेष गरी बच्चाहरु किनभने यो धेरै प्यारो छैन। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

1. टार्ट चेरी स्मूदी

सामाग्री:
नरिवल जल	आधा गिलास
टार्ट चेरी जुस	एउटा गिलास
ग्रीक दही	4 चम्मच
सुन्तला	1
एप्पल	आधा
चीनी	स्वाद अनुसार
सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र यसमा बरफ थप्नुहोस्

2. टार्ट चेरी दही परफेट

सामाग्री:
ग्रीक दही	एक कप
टार्ट चेरी रस ध्यान केन्द्रित	3 चम्मच
granola	1 चम्मच
सुख्खा Tart Cherries	7-8
विधि:
1. दही संग एकाग्रता मिलाउनुहोस्।2। यसको आधा कपमा सार्नुहोस्।3। ग्रेनोला र सुकेको चेरी संग गार्निश।4। दहीको अर्को तह बनाउनुहोस्।5। यसलाई ग्रेनोला, सुकेको चेरी, बादाम पाउडर र सेतो चकलेटको साथ माथि राख्नुहोस्

3. टार्ट चेरी पाई

4. चकलेट चेरी ब्राउनिज

5. टार्ट चेरी सलाद

सामाग्री:
टार्ट चेरी ध्यान	1 / 4 कप
चामल भिनेगर	4 चम्मच
तेल	3 चम्मच
दाने तोरी	1 चम्मच
नमक + काली मिर्च	स्वाद अनुसार
बेल मिर्च	आधा कप
प्याज	आधा कप
Chickpeas	आधा कप
Lettuce	इच्छा अनुसार
विधि:
1. कन्सेन्ट्रेट, चामलको सिरका, जैतुनको तेल, दानेदार तोरी, नुन र काली मिर्च सँगै मिलाउनुहोस्।2। अन्य अवयवहरू थप्नुहोस्।3। तिनीहरूलाई स्प्याटुला, फोर्क वा चम्चा प्रयोग गरेर मिलाउनुहोस्।

तपाईंले टार्ट चेरीको जुस किन खानु हुँदैन - सम्भावित साइड इफेक्टहरू

के यो अद्भुत पेय कुनै साइड इफेक्ट छ? (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

हो, तर ठूलो मात्रामा उपभोग गरेमा मात्र।

पखाला र अपच हुन सक्छ (पाचन प्रणाली कठिन भएको इतिहास भएका मानिसहरूमा)। यी प्रभावहरू प्रमाणित गर्न पर्याप्त चिकित्सा जानकारी नभएकोले यसलाई पूर्ण रूपमा सुरक्षित भन्न सकिन्छ।

यद्यपि, गर्भवती महिला वा रोग भएका व्यक्तिहरूले यसको सेवन गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकलाई सोध्नु पर्छ। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

के तपाइँका घरपालुवा जनावरहरूले टार्ट चेरीको रस खान सक्छन्?

कुकुर र बिरालाहरू अमेरिकीहरूको सबैभन्दा राम्रो घरपालुवा जनावर हुन्। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

र तिनीहरू दुवैले यो पाउन सक्छन्!

पक्कै पनि घरपालुवा जनावर मालिकहरूका लागि राहतको सास - उनीहरूको कुकुरहरूको लागि अर्को उपचार!

यद्यपि चेरीका गैर-फलफूल भागहरू बिरालोहरूका लागि हानिकारक छन्, तर रस पूर्ण रूपमा जोखिममुक्त छ।

र यो कुकुरहरूमा पनि लागू हुन्छ। उनीहरुले चाहेको बेला जुस पिउन सक्छन् ।

तर मात्रा कुञ्जी हो। त्यहाँ सधैं "धेरै" घरपालुवा जनावरहरूको लागि हुन्छ जब हामी यी प्रकारका व्यवहारहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, त्यसैले यसलाई विचार गर्नुहोस्। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

कहाँ किन्ने?

यो डिपार्टमेन्ट स्टोर र किराना पसलहरूमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छ, तर यसको फाइदाहरूको पूर्ण फाइदा लिन तपाईंले शुद्ध र नमिठो चेरी जुस खरिद गर्नुपर्छ। (टर्ट चेरी जुसका फाइदाहरू)

चेरी कन्सेन्ट्रेट सबैभन्दा सिफारिस गरिएको विकल्प हो किनकि यो स्वस्थ रस आपूर्तिको लागि आधा महिना (वा एक महिना) को लागि पर्याप्त हुन सक्छ जसमा भण्डारण समस्याहरू छन् (यदि धेरै मात्रामा लिइयो भने) वा चाँडै खपत हुन्छ (यदि लिइयो भने 1 महिना)। - 2 प्याक प्रति दिन)

त्यसपछि त्यहाँ अनलाइन स्टोरहरू छन् जुन उच्च गुणस्तरको अर्क र जुस बेच्छन्। तपाईं यहाँ सजिलैसँग विभिन्न विकल्पहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जसले यो समुदायहरूमाझ कति लोकप्रिय छ भनेर देखाउँदछ।

तल लाइन

सबैमा, टार्ट चेरी जुस तपाईको दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्नको लागि उत्कृष्ट पेय हो। यो फाइदाजनक छ किनकि यसको कुनै पनि साइड इफेक्ट छैन। के तपाईंले कहिल्यै प्रयास गर्नुभएको छ? हामीलाई टिप्पणी सेक्सनमा थाहा दिनुहोस्।

साथै, पिन गर्न नबिर्सनुहोस्/बुकमार्क र हाम्रो भ्रमण गर्नुहोस् ब्लग थप रोचक तर मौलिक जानकारीको लागि। (भोदका र अंगूरको रस)