सौन्दर्य र स्वास्थ्य
तरकारी, फलफूल र मसलाहरू जसले प्राकृतिक रगत पातलो गर्ने काम गर्छ
जनवरी
"रगत पानी भन्दा गाढा हुन्छ" - यो कुरा तपाइले सुन्नु भएको होला ।
व्यवहार विज्ञानको सन्दर्भमा यसले आफ्नो वजन राख्छ। तर के 'गाढा, राम्रो' स्वास्थ्यमा पनि लागू हुन्छ?
हुँदै हैन।
वास्तवमा, बाक्लो रगत वा क्लट्सले तपाईंको रगतलाई शरीरभरी राम्रोसँग बगाउनबाट रोक्छ, जुन घातक हुन्छ।
यद्यपि एस्पिरिन र हेपरिन जस्ता रगत पातलो पार्ने औषधिहरू गणना गर्न धेरै संख्यामा छन्।
तर आज हामी तपाईको रगतलाई पातलो बनाउने प्राकृतिक तरिकाको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
त्यसोभए, यो छलफल गरौं। (प्राकृतिक रगत पातलो)
विषयसूची
बाक्लो रगतको कारण (हाइपरकोगुलेबिलिटीको कारणहरू)
धेरै बाक्लो वा धेरै पातलो रगत, दुवै खतरनाक छन्। बाक्लो रगतले क्लटहरू बनाउन सक्छ, जबकि पातलो रगतले सजिलै चोट र रगत बगाउन सक्छ।
रातो रक्त कोशिकाहरू क्लट गठनमा महत्त्वपूर्ण कारक हुन् किनभने तिनीहरू संख्यामा सबैभन्दा बढी छन्।
अर्को कारक रगतमा कम घनत्व लिपोप्रोटिन (LDL) को उपस्थिति हो। रगतमा जति धेरै एलडीएल हुन्छ, रगत त्यति नै बाक्लो हुन्छ।
अर्को कारण पुरानो सूजन हो, जसले रगतको चिपचिपाहट बढाउँछ। (प्राकृतिक रगत पातलो)
यदि हामी बाक्लो रगतको कारणहरू संक्षेपमा राख्छौं भने, हामी भन्न सक्छौं कि यो कारण हो:
- रक्तप्रवाहमा भारी प्रोटीन वा
- धेरै रातो रक्त कोशिकाहरू (पॉलीसिथेमिया भेरा) वा
- रक्त कोगुलेसन प्रणालीमा असंतुलन वा
- लुपस, अवरोधक वा
- कम एन्टिथ्रोम्बिन स्तर वा
- प्रोटिन सी वा एस को कमी वा
- कारक 5 मा उत्परिवर्तन वा
- प्रोथ्रोम्बिनमा उत्परिवर्तन वा
- क्यान्सर
रगत बाक्लो हुनुले स्ट्रोक, हृदयाघात र मृगौला समस्या निम्त्याउन सक्छ। (प्राकृतिक रगत पातलो)
तपाईंलाई थाँहा थियो: A अध्ययन एमोरी युनिभर्सिटीका चिकित्सकहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि रगतको मोटाई COVID-19 बिरामीहरूमा सूजनसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। (प्राकृतिक रगत पातलो)
तपाईंको रगतलाई प्राकृतिक रूपमा पातलो गर्ने 6 तरिकाहरू
अत्यधिक रगत जम्नु धेरै खतरनाक हुन्छ। वास्तवमा, प्रत्येक वर्ष 100,000 मानिसहरू रगत जमेको कारण मर्छन्।
यहाँ ध्यान दिनुपर्छ कि भिटामिन K ले उल्टो काम गर्छ, अर्थात् यसले रगतलाई गाढा बनाउँछ। तसर्थ, यदि तपाइँ आफ्नो रगत पातलो बनाउनको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तपाइँ भिटामिन K ले भरपूर खानाहरू लिँदा धेरै सावधान हुनुपर्छ।
त्यसोभए, ओभर-द-काउन्टर रगत पातलो गर्नेहरू बाहेक हाम्रो रगतलाई पातलो पार्ने प्राकृतिक तरिकाहरू के हुन्?
यसमा धेरै मात्रामा सैलिसिलेट, ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, भिटामिन ई र प्राकृतिक एन्टिबायोटिक गुण भएका खानेकुराहरू पाइन्छ।
पहिले प्राकृतिक रगत पातलो खानेकुराहरू हेरौं। (प्राकृतिक रगत पातलो)
१. भिटामिन ई प्रशस्त खानेकुरा लिनुहोस्
भिटामिन ई एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो, आठ यौगिकहरूको समूह, टोकोफेरोल र चार टोकोट्रिएनोलहरू सहित। भिटामिन ई सबैभन्दा प्राकृतिक रगत पातलो मध्ये एक हो। (प्राकृतिक रगत पातलो)
भिटामिन ई को अन्य कार्यहरू
- यो एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले शरीरलाई फ्री रेडिकलबाट हुने क्षतिबाट बचाउँछ।
- यसले शरीरलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ प्रतिरक्षा प्रणाली.
- यसले शरीरलाई भिटामिन के प्रयोग गर्न मद्दत गर्छ।
- यसले रक्तनलीहरू फराकिलो बनाउँछ र तिनीहरूलाई जम्नबाट रोक्छ।
- कोशिकाहरूलाई महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्न मद्दत गर्दछ
भिटामिन ई पाइने खानेकुराहरु
- वनस्पति तेल (सूर्यमुखी तेल, सोयाबिन तेल, तिलको तेल र विकल्पहरू, मकैको तेल, आदि)
- नट (बदाम, हेजलनट, पाइन नट, बदाम, आदि)
- बीउ (सूर्यमुखीको बीउ, कद्दूको बीउ, आदि)
भिटामिन ई कति लिनु पर्छ?
इन्स्टिच्युट अफ मेडिसिनको खाद्य र पोषण बोर्ड सिफारिस गर्दछ ९-१३ वर्षका बालबालिकाका लागि ११ मिलीग्राम/दिन र वयस्कहरूको लागि १५ मिलीग्राम/दिन।
यसलाई कसरी लिने?
- तरकारी तेल, खाना पकाउने, गार्निसिङ, साउट आदि अनुरोधमा उपलब्ध छ।
- नट र बीउ दैनिक आहारमा समावेश गर्नुपर्छ। (प्राकृतिक रगत पातलो)
2. ओमेगा-3 फ्याटी एसिड स्रोतहरू लिनुहोस्
A अध्ययन पोल्याण्डमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड कोर्सले रगत पातलो पार्ने दुई औषधि, क्लोपिडोग्रेल र एस्पिरिनसँग मिलाउँदा रगत जम्ने प्रक्रियालाई परिवर्तन गर्छ भनेर पत्ता लगाए। (प्राकृतिक रगत पातलो)
ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले रगतलाई पातलो बनाउने काम कसरी गर्छ?
ओमेगा-3 स्रोतहरूमा एन्टी-थ्रोम्बोटिक र एन्टि-प्लेटलेट गुणहरू छन् जुन, अन्य कारकहरूसँग थप्दा, 14.3% द्वारा क्लट विनाश समय बढाउँछ।
जब रगत पातलोसँग प्रयोग गरिन्छ, यसले विशेषज्ञहरूको तुलनामा कम थ्रोम्बिन उत्पादन गर्छ, एक क्लटिंग कारक। (प्राकृतिक रगत पातलो)
ओमेगा-३ एसिड भएका खानेकुराहरू
त्यहाँ तीन मुख्य छन् ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको प्रकार, अल्फा-लिनोलेनिक (ALA), Eicosapentaenoic एसिड (EPA), र docosahexaenoic एसिड (DHA)।
ALA वनस्पति तेलमा पाइन्छ, जबकि DHA र EPA माछा र समुद्री खानामा पाइन्छ। (प्राकृतिक रगत पातलो)
Omega-3 कति लिने?
विशेषज्ञहरूले ALA बाहेक ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको कुनै निश्चित मात्रा सिफारिस गर्दैनन्, जुन पुरुषहरूको लागि 1.6 ग्राम र महिलाहरूको लागि 1.1 ग्राम हो। (प्राकृतिक रगत पातलो)
यसलाई कसरी लिने?
माछा जस्तै सामन, टुना सार्डिन, नट, वनस्पति तेल, र बलियो खाना आफ्नो दैनिक आहार मा समावेश गर्नुहोस्। (प्राकृतिक रगत पातलो)
3. सैलिसिलेट्समा प्रशस्त मसलाहरू लिनुहोस्
धेरै मात्रामा प्रयोग हुने मसलाहरूमा सैलिसिलेट्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।
तिनीहरू झुकाउँछन् भिटामिन K ब्लक, धेरै अध्ययनहरु द्वारा प्रमाणित रूपमा।
सैलिसिलेट युक्त मसलाहरूको एक सिंहावलोकन गरौं। (प्राकृतिक रगत पातलो)
i लसुन
लसुन हाम्रो अधिकांश व्यञ्जनहरु को लागी सबै भन्दा साधारण घरेलू घटक हो। लसुनमा एलिसिन, मिथाइल एलाइल आदि यौगिक पाइन्छ भनिन्छ थ्रोम्बोटिक विरोधी प्रभावहरू। (प्राकृतिक रगत पातलो)
लसुनले कसरी रगत पातलो बनाउने काम गर्छ?
लसुनले फाइब्रिन र प्लेटलेट्सलाई असर गर्छ, ती दुवै रगत जम्ने कामका अभिन्न अंग हुन्।
प्राकृतिक fibroniltaic को रूपमा, यसले फाइब्रिनोलाइटिक गतिविधि बढाउँछ। 1975 मा, बोर्डियाले लसुनको तेलले उपभोग गरेको तीन घण्टा पछि फाइब्रिनोलाइटिक गतिविधि बढाउँछ भनेर प्रदर्शन गर्ने पहिलो व्यक्ति थियो।
उनले यो पनि निष्कर्ष निकाले कि 1 ग्राम/केजी ताजा लसुनले एफए 36% बाट 130% मा बढ्यो।
थप रूपमा, लसुन र प्याजमा प्राकृतिक एन्टिबायोटिक हुन्छ जसले भिटामिन K उत्पादन गर्ने आन्द्राको ब्याक्टेरियालाई मार्न सक्छ। (प्राकृतिक रक्त पातलो)
लसुन कति लिने?
A लसुनको लौंग एक दिन दुई वा तीन पटक यसको अविश्वसनीय लाभहरू कटनी गर्न पर्याप्त भन्दा बढी छ। (प्राकृतिक रगत पातलो)
लसुन कसरी प्रयोग गर्ने?
यसलाई काँचो र पकाएर पनि लिन सकिन्छ।
जबकि यो यसको कच्चा रूप मा केहि भाँडा मा एक चटनी को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तपाईं थिच्न सक्नुहुन्छ यसलाई खाना पकाउँदा र तपाईंको खानामा अन्य सामग्रीहरूसँग प्रयोग गर्नुहोस्। (प्राकृतिक रगत पातलो)
ii अदुवा
अदुवा अर्को मसला हो जुन तपाईलाई अहिले सम्म एन्टी-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा थाहा छ। तर यो रगत जम्नबाट जोगाउने प्राकृतिक उपाय मध्ये एक हो। (प्राकृतिक रगत पातलो)
अदुवाले कसरी रगत पातलो बनाउने काम गर्छ?
अदुवामा सैलिसिलेट नामक प्राकृतिक एसिड हुन्छ, जुन एस्पिरिन ट्याब्लेटमा पाइने मुख्य तत्व मध्ये एक हो। यही कारणले गर्दा डाक्टरहरूले एस्पिरिनलाई रगत पातलो बनाउने सल्लाह दिन्छन्। (प्राकृतिक रगत पातलो)
लसुन कति लिने?
कम्तिमा तीन महिनाको लागि प्रति दिन 3g को खुराक सामान्यतया सिफारिस गरिन्छ।
अदुवा कसरी प्रयोग गर्ने?
दुवै ताजा rhizomes र सुकेको एक anticoagulant रूपमा काम गर्न पर्याप्त salicylate समावेश गर्दछ।
के तपाईलाई थाहा छ: एक अध्ययन अनुसार, जैविक खानामा परम्परागत खानाको तुलनामा धेरै सेलिसिलेट सामग्री हुन्छ।
iii लाल मिर्च
सुन्दा अनौठो लाग्न सक्छ, तर हो, लाल मिर्चले हाम्रो रगतलाई पातलो बनाउन भूमिका खेल्छ। केयेन काली मिर्च आज उपलब्ध सबैभन्दा तातो मिर्च मध्ये एक हो।
यो पातलो, लामो, टुप्पोमा अलिकति घुमाउरो हुन्छ, र सीधा बढ्नुको सट्टा ट्रंकबाट तल झुन्डिन्छ।
यसको तापक्रम 30k र 50k Scoville Heat Units (SHU) को बीच मापन गरिन्छ।
लाल मिर्चले रगत पातलो बनाउने काम कसरी गर्छ?
फेरि, अदुवा जस्तै, लाल मिर्च को क्षमता वा यसको विकल्पहरू रगतलाई पातलो बनाउने काम गर्नु यसमा सेलिसिलेट्सको उपस्थितिको कारण हो।
कति लाल मिर्च लिने?
लाल मिर्चको यस्तो कुनै चिकित्सकीय रूपमा निर्धारित खुराक उपलब्ध छैन। यद्यपि, सबैभन्दा भरपर्दो निर्माताहरूको अनुसार, प्रति दिन 30mg र 120mg बीचको दैनिक सेवन पर्याप्त छ।
केयेन काली मिर्च कसरी प्रयोग गर्ने?
यसलाई तपाइँको मनपर्ने परिकारमा पकाउनु ठीक छ र सायद एक मात्र विकल्प हो किनभने तपाइँ यसलाई मुखबाट लिन सक्नुहुन्न।
के तपाईलाई थाहा छ: स्वादमा तातो भए पनि लाल मिर्चले सेकेन्डमा तीव्र काट्दा रगत बग्न रोक्न सक्छ
iv बेसार
बेसार यसको rhizomes को लागि प्रसिद्ध एक विश्व प्रसिद्ध मसला हो।
यसलाई ताजा र सुकाएर उमालेर प्रयोग गरिन्छ। यसले डिशमा एक अद्वितीय सुनौलो रंग मात्र थप्छ, तर यसको औषधीय मूल्य पनि बढाउँछ।
एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एजेन्ट हुनुको अलावा, यो एक शक्तिशाली एन्टी-कोगुलेन्ट पनि हो।
बेसारले कसरी रगत पातलो बनाउने काम गर्छ?
बेसारमा रहेको कर्क्युमिन प्राकृतिक तत्व हो जसमा रगत पातलो बनाउने गुण हुन्छ ।
कति लिने ?
तपाईंले दैनिक 500-1000 मिलीग्राम बेसार खानुपर्छ।
यसलाई कसरी लिने?
बेसारमा रहेको कर्क्युमिन बोसोमा घुलनशील हुन्छ । तसर्थ, यो एक बोसो खाना संग लिन सिफारिस गरिएको छ। त्यसैले यसलाई आफ्नो रेसिपीहरूमा प्रयोग गर्नुहोस् जुन खाना पकाउन आवश्यक छ।
Salicylates छाला मार्फत राम्रो काम गर्दछ
सालिसिलेटले छालामा रगड्दा पनि राम्रोसँग काम गर्छ। एक 17 वर्षीया हाई स्कूल खेलाडीको मृत्यु भयो सेलिसिलेट युक्त क्रिमको अत्यधिक प्रयोगको कारणले।
v. दालचीनी
दालचीनी सैलिसिलेट्समा समृद्ध अर्को मसला हो।
यो Cinnamomum जीनस को रूख को भित्री छाल बाट प्राप्त गरिन्छ। यसको स्वाद मसलादार र मीठो दुवै छ।
दालचीनीले कसरी रगत पातलो बनाउने काम गर्छ?
दालचीनी ती मसलाहरू मध्ये एक हो, जो सेलिसिलेट्समा धनी हुन्छ, जुन रगत पातलो पार्ने मुख्य कारक हो।
दालचीनी कति लिने?
अन्य मसाले जस्तै, दालचीनी को कुनै विशेष खुराक छैन। कसैलाई प्रति दिन 2-4 ग्राम पाउडर सिफारिस गरिन्छ। तर विषाक्त हुन सक्ने उच्च खुराकहरूबाट बच्न।
दालचीनी कसरी प्रयोग गर्ने?
यो एक मसला भएकोले, यसलाई मौखिक रूपमा एक्लै लिन सकिँदैन। यो आफ्नो दैनिक व्यञ्जनहरु जस्तै करी मा प्रयोग गर्न राम्रो छ।
अन्य मसलाहरू जसमा प्रशस्त मात्रामा सेलिसिलेट्स हुन्छन्, डिल, थाइम, थाइम, करी पाउडर आदि गन्ने योग्य छन्। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, लगभग सबै मसलाहरू जुन भारतीय खानाको अभिन्न अंग हो, सैलिसिलेट्समा धनी छन्।
4. सैलिसिलेट्समा प्रशस्त फलफूल खानुहोस्
रगत पातलो बनाउने केही फलहरू निम्न छन्।
- ब्लूबेरी
- चेरी
- Cranberries
- अंगूर
- सुन्तला
- Raisins
- स्ट्रबेरी
- Tangerines
भान्सा सुझावहरू
- टिप १: फलफूल सधैं धुनुहोस् तिनीहरूलाई भिजाउँदै केही सेकेन्डको लागि पानीमा।
- सुझाव 2: यदि तपाईं एक पाक कला नौसिखिया हुनुहुन्छ भने, सधैं सुरक्षात्मक पन्जा लगाउनुहोस् काट्नु अघि।
5. तपाईंको फलामको स्तर बढाउनुहोस्
कम फलामको स्तर भएका मानिसहरूलाई खतरनाक रगत जम्ने खतरा बढी हुन्छ। त्यसैले, आफ्नो फलामको स्तर उच्च राख्नुहोस्।
तपाईंको आहारमा फलामको मात्रा बढाउने सुझावहरूमा दुबला रातो मासु, कुखुरा, माछा, र भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू खाने समावेश छ।
6. व्यायाम
व्यायामले तपाइँको तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ अन्यथा यदि यो निश्चित स्तरमा बढ्यो भने यसले धेरै रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
बोसो जलाउने मसाजर प्रयोग गर्नु तपाईंको अतिरिक्त बोसो गुमाउने तरिकाहरू मध्ये एक हो।
महिला खेलाडीहरूमा गरिएको अध्ययनले कडा व्यायामले भिटामिन के को मात्रा कम गर्ने निष्कर्ष निकालेको छ।
यस कारण, यात्रा गर्ने वा लामो समयसम्म ओछ्यानमा बस्ने मानिसहरूमा रगत जम्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, तपाईं जति धेरै निष्क्रिय हुनुहुन्छ, रगत जम्ने खतरा त्यति नै बढी हुन्छ।
तल रेखा
त्यहाँ धेरै रगत-पातलो औषधिहरू छन्, तर यसलाई प्राकृतिक रूपमा गर्नु सधैं उत्तम तरिका हो। त्यहाँ तीन प्रकारका खानाहरू छन् जसले तपाईंको रगतलाई पातलो बनाउन सक्छ। भिटामिन ईमा धनी खानाहरूमा ओमेगा-3 फ्याटी एसिड स्रोतहरू, मसलाहरू, र सेलिसिलेट युक्त फलहरू समावेश छन्।
अर्कोतर्फ, भिटामिन K मा धनी खानेकुराहरू रगतलाई गाढा बनाउने खानाहरू हुन्।
रगत गाढा हुने बारे कत्तिको सचेत हुनुहुन्छ ? जब तपाइँ माथि प्राकृतिक रगत पातलो गर्ने फाइदाहरू देख्नुहुन्छ, के तपाइँ तदनुसार तपाइँको पोषण योजनालाई आकार दिने योजना बनाउनुहुन्छ? हामीलाई तलको टिप्पणी सेक्सनमा थाहा दिनुहोस्।
त्याग
माथिको जानकारी मौलिक स्रोतबाट व्यापक अनुसन्धान पछि संकलित गरिएको हो। यद्यपि, यसलाई तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको व्यावसायिक सल्लाहको विकल्पको रूपमा लिन सकिँदैन।
साथै, पिन गर्न नबिर्सनुहोस्/बुकमार्क र हाम्रो भ्रमण गर्नुहोस् ब्लग अधिक रोचक तर मौलिक जानकारी को लागी।