कसरी प्रतिरक्षा प्रणाली छिटो र स्वाभाविक रूप मा बढावा दिन को लागी

प्रतिरक्षा प्रणाली को बारे मा र प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने?

यो प्रतिरक्षा प्रणाली को एक नेटवर्क हो जैविक प्रक्रियाहरु जसले सुरक्षा दिन्छ जीव बाट रोगहरू। यो पत्ता लगाउँछ र को एक विस्तृत विविधता को लागी प्रतिक्रिया रोगहरु, बाट भाइरस लाई परजीवी कीरा, साथै क्यान्सर कोशिकाहरू र काठ जस्तै वस्तुहरु स्पिलिटरहरू, जीव को आफ्नो स्वस्थ बाट उनीहरुलाई भेद ऊतक। धेरै प्रजातिहरु प्रतिरक्षा प्रणाली को दुई प्रमुख उपप्रणालीहरु छन्। को जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली परिस्थितिहरु र उत्तेजनाहरु को व्यापक समूहहरु को लागी एक preconfigured प्रतिक्रिया प्रदान गर्दछ। को अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली यो पहिले सामना गर्नु परेको छ अणुहरु पहिचान गर्न सिकेर प्रत्येक उत्तेजना को लागी एक अनुकूल प्रतिक्रिया प्रदान गर्दछ। दुबै प्रयोग अणुहरू र कक्षहरू आफ्नो कार्यहरु गर्न।

लगभग सबै जीवहरु प्रतिरक्षा प्रणाली को केहि प्रकार छ। बैक्टीरिया को रूप मा एक अल्पविकसित प्रतिरक्षा प्रणाली छ एंजाइमहरु कि विरुद्ध रक्षा भाइरस संक्रमण। अन्य आधारभूत प्रतिरक्षा तंत्र प्राचीन मा विकसित भयो बिरुवा र जनावरहरु र आफ्नो आधुनिक वंश मा रहन। यी संयन्त्रहरु सामेल छन् फागोसाइटोसिस, रोगाणुरोधी पेप्टाइड्स भनिन्छ डिफेन्सिनर पूरक प्रणाली. जावेद कशेरुका, मानव सहित, अझ बढी परिष्कृत रक्षा संयन्त्रहरु छन्, रोगजनकहरु लाई अधिक कुशलतापूर्वक पहिचान गर्न को लागी अनुकूलन गर्ने क्षमता सहित। अनुकुल (वा अधिग्रहण) प्रतिरक्षा एक बनाउँछ प्रतिरक्षाविज्ञानी स्मृति उही रोगजनक संग पछि मुठभेडहरु को लागी एक बृद्धि प्रतिक्रिया को लागी अग्रणी। अधिग्रहण प्रतिरक्षा को यो प्रक्रिया को आधार हो खोप.

प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोरी कारण हुन सक्छ ओटोम्यून रोगहरू, भडकाउने रोगहरू र क्यान्सर. प्रतिरक्षाविहीनता तब हुन्छ जब प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य भन्दा कम सक्रिय हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप दोहोरिने र जीवन-धम्की दिने संक्रमण हुन्छ। मानव मा, immunodeficiency एक को परिणाम हुन सक्छ आनुवंशिक रोग जस्तै गम्भीर संयुक्त immunodeficiency, जस्तै अधिग्रहण शर्तहरु एचआईभी/एड्स, वा को उपयोग immunosuppressive औषधि. स्वतन्त्रता एक हाइपरएक्टिभ प्रतिरक्षा प्रणाली को परिणाम सामान्य ऊतकहरु लाई आक्रमण गरीरहेको छ यदि उनीहरु विदेशी जीवहरु हुन्। सामान्य autoimmune रोगहरु सामेल छन् हैशिमोटोको थाइरोइडाइटिस, rheumatoid गठिया, मधुमेह mellitus टाइप 1, र प्रणालीगत ल्युपस एरिथेमाटोसस. इम्युनोलोजी प्रतिरक्षा प्रणालीका सबै पक्षहरूको अध्ययनलाई समेट्छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

स्तरित रक्षा

प्रतिरक्षा प्रणालीले यसको होस्टलाई बचाउँछ संक्रमण बढ्दो विशिष्टताको स्तरित सुरक्षा संग। शारीरिक बाधाहरु जस्तै रोगजनकहरु लाई रोक्न ब्याक्टेरिया र भाइरस जीवमा प्रवेश गर्न बाट। यदि एक रोगजनक यी बाधाहरु लाई तोड्छ, जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली एक तत्काल, तर गैर विशिष्ट प्रतिक्रिया प्रदान गर्दछ। जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली सबै मा पाइन्छ जनावर. 

यदि रोगजनकहरु सफलतापूर्वक जन्मजात प्रतिक्रिया बाट बच्न को लागी, कशेरुकाहरु लाई सुरक्षा को एक दोस्रो तह, अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली, जो सहज प्रतिक्रिया द्वारा सक्रिय छ। यहाँ, प्रतिरक्षा प्रणाली एक संक्रमण को समयमा रोगजनक को आफ्नो मान्यता सुधार गर्न को लागी यसको प्रतिक्रिया अनुकूलन। यो सुधारिएको प्रतिक्रिया तब एक रोग को रूप मा रोगजनक को सफाया गरीएको छ पछि राखिएको छ प्रतिरक्षाविज्ञानी स्मृति, र अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणालीलाई प्रत्येक पटक यो रोगजनक सामना गर्दा छिटो र बलियो आक्रमणहरू माउन्ट गर्न अनुमति दिन्छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

सतह बाधाहरु

धेरै बाधाहरु मेकानिकल, रसायन, र जैविक बाधाहरु सहित संक्रमण बाट जीवहरु लाई सुरक्षित गर्दछ। मोमी छिटो धेरै पातहरु को, Exoskeleton कीराहरु को, गोले र बाह्य जम्मा अण्डा को झिल्ली, र छाला संक्रमण को बिरुद्ध रक्षा को पहिलो लाइन हो कि यांत्रिक बाधाहरु को उदाहरण हो। जीवहरु लाई पुरा तरिकाले आफ्नो वातावरण बाट सील गर्न सकिदैन, त्यसैले प्रणालीहरु को रूप मा शरीर को उद्घाटन को रक्षा गर्न को लागी कार्य गर्दछ फेफड़ों, internecineर जननांग पथ। फेफड़ों मा, खोकी र छींकने यान्त्रिक रूप बाट रोगजनक र अन्य बाहिर निकाल्छन् इरेन्टन्ट्स देखि श्वसन पथ। को फ्लशिंग कार्य आँसु र मूत्र साथै यान्त्रिक रूप बाट रोगजनकहरु लाई निष्कासित गर्दछ, जबकि खकार श्वसन द्वारा गुप्त र जठरांत्र पथ जाल र उलझन को लागी सेवा गर्दछ सूक्ष्मजीव.

रासायनिक बाधाहरु लाई संक्रमण बाट बचाउँछ। छाला र श्वसन पथ स्राव हुन्छ रोगाणुरोधी पेप्टाइड्स जस्तै β-डिफेन्सिन. एंजाइमहरू जस्तै लाइसोजाइम र फॉस्फोलिपेज A2 in लार, आँसु, र आमाको दुध पनि छन् जीवाणुरोधी. योनी स्राव निम्न एक रासायनिक बाधा को रूप मा सेवा महिनावारी, जब उनीहरु थोरै हुन्छन् अम्लीय, जबकि वीर्य defensins र समावेश गर्दछ जस्ता रोगजनकहरु लाई मार्न। मा पेट, ग्यास्ट्रिक एसिड इन्जेस्टेड रोगजनकहरु को बिरुद्ध एक रासायनिक रक्षा को रूप मा कार्य गर्दछ।

Genitourinary र जठरांत्र पथ को भित्र, कमेन्सल वनस्पति खाना र ठाउँ को लागी रोगजनक ब्याक्टेरिया संग प्रतिस्पर्धा गरेर जैविक अवरोधहरु को रूप मा सेवा र, केहि अवस्थामा, आफ्नो वातावरण मा शर्तहरु लाई परिवर्तन गर्दै, जस्तै pH वा उपलब्ध फलाम। नतिजाको रूपमा, रोगजनकहरू रोग निम्त्याउन पर्याप्त संख्यामा पुग्ने सम्भावना कम हुन्छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली

सूक्ष्मजीवहरु वा विषाक्त पदार्थहरु जो सफलतापूर्वक एक जीव मा प्रवेश कोषहरु र सहज प्रतिरक्षा प्रणाली को तंत्र सामना। जन्मजात प्रतिक्रिया सामान्यतया ट्रिगर हुन्छ जब रोगाणुहरु द्वारा पहिचान गरीन्छ ढाँचा मान्यता रिसेप्टर्स, जो सूक्ष्मजीवहरु को व्यापक समूहहरु को बीच संरक्षित छन्, वा क्षतिग्रस्त, घाइते वा तनावग्रस्त कोशिकाहरु अलार्म संकेत पठाउँछन्, जस मध्ये धेरै रोगजनक पहिचान गर्नेहरु को रूप मा उही रिसेप्टर्स द्वारा मान्यता प्राप्त छन्। जन्मजात प्रतिरक्षा सुरक्षा गैर विशिष्ट हो, यसको मतलब यी प्रणालीहरु एक सामान्य तरीका मा रोगजनकहरु लाई प्रतिक्रिया। यो प्रणाली लामो समय सम्म चल्दैन प्रतिरक्षा रोगजनक विरुद्ध। जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली अधिकांश जीवहरूमा होस्ट प्रतिरक्षाको प्रमुख प्रणाली हो, र बिरुवाहरूमा मात्र एक हो। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

प्रतिरक्षा अनुभूति

कोशिकाहरु को जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली को उपयोग ढाँचा मान्यता रिसेप्टर्स रोगजनक द्वारा उत्पादित आणविक संरचनाहरु लाई पहिचान गर्न। उनीहरु प्रोटीन व्यक्त, मुख्यतया, को कोशिकाहरु द्वारा जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली, जस्तै dendritic कोशिकाहरु, macrophages, monocytes, neutrophils र उपकला कोशिकाहरु को रूप मा अणुहरु को दुई वर्गहरु को पहिचान गर्न: रोगजनक सम्बन्धित आणविक पैटर्न (PAMPs), जो माइक्रोबियल संग सम्बन्धित छन् रोगहरु, र क्षति सम्बन्धी आणविक ढाँचा (DAMPs), जो मेजबान को कोशिकाहरु को घटक संग सम्बन्धित छ जो सेल क्षति वा कोशिका मृत्यु को समयमा जारी गरीन्छ।

बाह्य वा endosomal PAMPs को मान्यता द्वारा मध्यस्थता छ ट्रान्समेम्ब्रेन प्रोटीन रूपमा ज्ञात टोल जस्तै रिसेप्टर्स (TLRs)। TLRs एक विशिष्ट संरचनात्मक आकृति, साझा गर्नुहोस् ल्युसिन रिच रिपीट (LRR), जसले उनीहरुलाई एक वक्र आकार दिन्छ। टोल-जस्तै रिसेप्टर्स पहिलो पटक मा पत्ता लगाइएको थियो ड्रोसोफिला र को संश्लेषण र स्राव को ट्रिगर साइटोकिन्स र अन्य होस्ट रक्षा कार्यक्रम को सक्रियता हो कि दुबै जन्मजात वा अनुकूली प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरु को लागी आवश्यक छ। दस टोल-जस्तै रिसेप्टर्स मानव मा वर्णन गरिएको छ।

जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली मा कोशिकाहरु ढाँचा मान्यता रिसेप्टर्स, जो संक्रमण वा कोशिका क्षति, भित्र पत्ता लगाउँछन्। यी "cytosolic" रिसेप्टर्स को तीन प्रमुख वर्गहरु छन् NOD जस्तै रिसेप्टर्स, RIG (retinoic एसिड- inducible जीन) रिसेप्टर्स जस्तै, र साइटोसोलिक डीएनए सेन्सरहरू। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

हास्य संरक्षण

पूरक प्रणाली एक हो जैव रासायनिक झरना कि विदेशी कोशिकाहरु को सतहहरु लाई हमला गर्दछ। यसमा २० भन्दा बढी बिभिन्न प्रोटिनहरु छन् र यो रोगजनकहरुको हत्या "पूरक" गर्ने क्षमता को लागी नाम दिइएको छ एंटीबॉडी। पूरक सहज प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को प्रमुख humoral घटक हो। धेरै प्रजातिहरु पूरक प्रणालीहरु छन्, गैर सहितस्तनपान जस्तै बिरुवाहरु, माछा, र केहि अकशेरुकी प्राणी। मानव मा, यो प्रतिक्रिया एन्टिबडीहरु लाई पूरक बाध्यकारी द्वारा सक्रिय हुन्छ जुन यी जीवाणुहरु संग जोडिएको छ वा पूरक प्रोटीन को बाध्यता को लागी कार्बोहाइड्रेट को सतहहरु मा माइक्रोबक्स। यो मान्यता संकेत एक छिटो हत्या प्रतिक्रिया ट्रिगर। 

प्रतिक्रिया को गति संकेत प्रवर्धन कि अनुक्रमिक पछि हुन्छ को एक परिणाम हो प्रोटियोलिटिक पूरक अणुहरु को सक्रियता, जो पनि proteases हो। पूरक प्रोटीन सुरुमा सूक्ष्मजीव संग बाँधिए पछि, उनीहरु आफ्नो प्रोटीज गतिविधि, जो बारी मा अन्य पूरक प्रोटीज, र यति मा सक्रिय सक्रिय। यो एक उत्पादन गर्दछ उत्प्रेरक झरना कि नियन्त्रण द्वारा प्रारम्भिक संकेत amplifies सकारात्मक प्रतिक्रिया। झरना परिणाम पेप्टाइड्स को उत्पादन मा छ कि प्रतिरक्षा कोशिकाहरु लाई आकर्षित, वृद्धि भास्कुलर पारगम्यता, र opsonize (कोट) एक रोगजनक को सतह, यो विनाश को लागी चिन्ह लगाउँदै। पूरक को यो बयान पनि सीधा कोशिकाहरु लाई बाधा गरेर मार्न सक्छ प्लाज्मा झिल्ली। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

तपाइँले सुन्नु भएको छ कि तपाइँको आमाले तपाइँलाई आफ्नो सुरक्षा बिना चिसो मा बाहिर नहुन भन्नुहुन्छ। जब उसले त्यो भन्छ, यसको मतलब तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली मौसम को क्रोध सहन सक्दैन।

त्यसोभए यो प्रतिरक्षा प्रणालीको अर्थ के हो? के यो हाम्रो शरीरको एक अंग प्रणाली हो जसले हाम्रो जीवन बनाउँछ? यस प्रणालीको पक्षी-आँखाको दृश्य लिऔं र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ भनेर गहिराइमा जाँच गरौं। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

प्रतिरक्षा प्रणाली के हो?

हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष अंगहरु को एक संयोजन हो; कोशिकाहरु र प्रोटीन को जटिल नेटवर्कहरु जसले हाम्रो शरीर लाई संक्रमण संग लड्न मद्दत गर्दछ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले यसले लड्ने हरेक माइक्रोबको ट्र्याक राख्छ, त्यसैले अर्को पटक उहीलाई पहिले भन्दा छिटो मार्न सकिन्छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

प्रतिरक्षा प्रणाली को भागहरु

• सेतो रक्त कोशिकाहरू
• एंटीबॉडी
• Spleen
• thymus
• हड्डीको भित्रि लेदो
• लिम्फेटिक प्रणाली
• पूरक प्रणाली (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunodeficiency) को लक्षण

• तपाइँको चिसो, फ्लू, घाँटी दुख्ने धेरै पहिले र अरु भन्दा धेरै पटक
• तपाइँ पाचन प्रणाली को समस्या जस्तै बारम्बार पखाला, ऐंठन, बान्ता छ
• विकास र विकासमा ढिलाइ
• Autoimmune रोगहरु जस्तै टाइप -1 मधुमेह, रुमेटीड गठिया, लुपस
• कम प्लेटलेट्स
• केही अंगहरूको संक्रमण र सूजन (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी जाँच गर्ने

यदि लक्षणहरू माथि उल्लेखित रूपमा स्पष्ट छन् भने, तपाइँ आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी जाँच गर्ने भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ। ठीक छ, प्राथमिक इम्युनोडेफिशियन्सी भएका बच्चाहरू भएका अभिभावकहरूका लागि, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको निदान गर्न प्रयोग गरिने केही परीक्षणहरू छन्, जसमा रगत परीक्षण वा जन्मपूर्व परीक्षण पनि समावेश छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

कसरी एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली निर्माण गर्ने

1. के खाना छिटो तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली को बढावा

तल तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिने खानाहरूको विस्तृत सूची छ। प्रत्येकको न्यूनतम दैनिक उपभोगलाई ध्यानमा राख्दै, विशेष खानाको सट्टा विविधता लिनु पर्छ। यदि तपाईं घरेलु उपचारको साथ कसरी रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तल तपाईंले खोजिरहनु भएको कुरा हो। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

तरबूज

तरबूज एक फल हो जसले प्रतिरक्षा प्रणाली धेरै पटक बलियो बनाउँछ। पानीको यो ठूलो भण्डार (लगभग ९०% पानी) छिटो र सजिलैसँग काट्दा २७० मिलिग्राम पोटासियम हुन्छ, लगभग १८% भिटामिन ए र २१% भिटामिन सी हुन्छ। बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली, कम क्यान्सर, मुटु रोग, कम सूजन र तनाव, मांसपेशी दुखाइ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसन (NCBI) मा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि भिटामिन सीले जन्मजात र अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली दुवैको सेलुलर प्रकार्यमा सक्रिय रूपमा भाग लिएर हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

तपाइँ यसलाई तपाइँको स्वाद अनुसार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि संग काट्नुहोस् स्लाइसरफलफूलको सलाद बनाउनुहोस् र मह र नुनले गार्निस गर्नुहोस्। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

सुन्तला र नींबू

सुन्तला र कागती सिट्रस नामक वर्गका हुन्। यसमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा हुन्छ, भिटामिन मध्ये एक जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। तपाईलाई फ्लू वा फ्लू हुँदा यी हुनु अनौठो लाग्न सक्छ, तर आश्चर्यजनक रूपमा धेरैको लागि, यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन्छ। बोसोको विपरीत, तपाईंको शरीरले बोसो-अघुलनशील भिटामिनहरू भण्डार गर्दैन। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

तर, जब चिसो सुरु हुन्छ, भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू, विशेष गरी सुन्तला र कागती जस्ता अमिलो खानेकुराहरू खान सिफारिस गरिँदैन। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

भिटामिन सी को अन्य स्रोतहरु कीवी, ब्रोकोली, स्ट्रबेरी, ब्रसेल्स, अंगूर, टमाटर गोभी, आलु, पालक, र हरीयो मटर, उच्च देखि कम को क्रम मा शामिल छ। (मुहान: स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान) (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

शिमला मिर्च वा रातो काली मिर्च

रातो काली मिर्च भिटामिन सी को एक अन्य स्रोत हो, औसत को लगभग १181१%। 2000 क्यालोरी आहार। यसमा भिटामिन ए को प्रशस्त मात्रा छ, जो सामान्य दृष्टि, प्रतिरक्षा प्रणाली र प्रजनन मा सहायता गर्दछ। खाना पकाउनु पनि राम्रो छ, तर पोषण विशेषज्ञहरु भन्छन् कि यो स्वस्थ छ chop र कच्चा प्रयोग गर्नुहोस्। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

लसुन

लसुनले तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मात्र बलियो बनाउँदैन, तपाईलाई केहि हृदय रोग, क्यान्सर र माइक्रोबियल संक्रमणबाट पनि बचाउँछ। नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार लसुनले प्रतिरक्षा कोशिकाहरूलाई उत्तेजित गर्छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

शताब्दीयौंदेखि, लसुन धेरै कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ। यसको बायोएक्टिभ यौगिक एलिसिनमा उत्कृष्ट एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू छन्। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन पनि समर्थन गर्दछ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

जो मानिसहरु नियमित रूपमा लसुन खान्छन् वा कहिले काँचो, जस्तै खाना मा, मौसमी रोगहरु जस्तै फ्लू वा चिसो को लागी कम सम्भावना हुन्छ। जे होस् उनीहरु गर्छन्, उनीहरु लसुन प्रयोग नगरेको भन्दा छिटो निको हुन सक्छन्। यो तपाइँलाई टुक्रा वा कुनै संग कुच्न को लागी हो लसुन प्रेस। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

कुखुराको झोल

हामीलाई थाहा छ कि फ्लू वा चिसो हुँदा चिकन सूप सबैभन्दा सिफारिस गरिएको डिश हो। तर के यो खानामा साँच्चै औषधीय गुण छ? (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

अनुसन्धानका अनुसार, यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव हुन सक्छ जसले श्वासप्रश्वास नलीको संक्रमणलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

यसको एउटा कारण यो पनि हुन सक्छ कि यसमा प्रशस्त मात्रामा मिनरल्स र भिटामिन हुन्छ । उदाहरणका लागि, सूपमा गाजरले भिटामिन ए प्रदान गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

अन्य फूडहरू

के तपाईंलाई थाहा छ?

"एक भिटामिन एक पदार्थ हो कि तपाइँ बिरामी बनाउनुहुन्छ यदि तपाइँ यसलाई खानुहुन्न।" (अल्बर्ट Szent-Gyorgyi, शरीर विज्ञान वा चिकित्सा मा नोबेल पुरस्कार, 1937)। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

भिटामिन डी मा धनी खाना

अमेरिका र जापानका तीन प्रख्यात अनुसन्धानकर्ताहरूको नेतृत्वमा युएस नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ (एनआईएच) द्वारा प्रकाशित हालैको अध्ययनले धेरै खुला प्रश्नहरूको बावजुद भिटामिन डीले मेटाबोलाइट्स बनाउँछ र अटोइम्यून रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्छ भन्ने निष्कर्ष निकालेको छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

भिटामिन डी साल्मन, दूध र गाईको मासुको कलेजो, अण्डा योर्क, चिज, आदि जस्ता तैलीय माछामा अत्यधिक मात्रामा पाइन्छ, साथै, यो भिटामिनको सबैभन्दा ठूलो स्रोत सूर्यको प्रकाशमा पर्नु हो। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

भिटामिन ए मा समृद्ध खाद्य पदार्थ

भिटामिन ए, एक बोसो मा घुलनशील भिटामिन, कलेजो मा भण्डारण, अर्को मा र यो पनि प्राकृतिक र अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली मा एक प्रोत्साहन र नियामक भूमिका साबित भएको छ। हाम्रो प्रतिरक्षा बढाउनुको अलावा यो केहि संक्रामक रोगहरु को बिरुद्ध एक बृद्धि रक्षा प्रदान गर्दछ, एक अनुसार अध्ययन NIH मा प्रकाशित। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

भिटामिन ए माछा, मासु, फोर्टिफाइड अनाज जस्ता पशु उत्पादनहरु मा धनी छ (एक अनुसार तथ्य पृष्ठ नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ यूएसए द्वारा (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

2. एक स्वस्थ जीवनशैली स्वाभाविक रूप मा तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बढावा दिन सक्छ

अब जब तपाइँसँग एक विचार छ कि कुन खाद्य पदार्थ तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बढावा दिन्छ, यो अन्य तरीकाहरु मा हेर्न को लागी समय हो। खाना निस्सन्देह तपाइँको प्रतिरक्षा बढाउन को लागी एक दीर्घकालीन स्थायी समाधान हो, तर तपाइँको जीवनशैली धेरै महत्त्वपूर्ण छ। निम्न जीवनशैली अपनाउने प्राथमिक immunodeficiency को सही समाधान हुन सक्छ।

• धूम्रपान छोड्नुहोस्। धुम्रपानले न केवल क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ, तर दुबै तपाइँको जन्मजात र अनुकूली लाई कमजोर बनाउँछ प्रतिरक्षा प्रणाली। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

• दैनिक अभ्यास। नियमित व्यायामले तपाइँलाई सक्रिय राख्दै तपाइँको टी कोशिकाहरु लाई सक्रिय गर्दछ। टी कोशिकाहरु तपाइँको शरीर लाई संक्रमण संग लड्न मद्दत गर्दछ। यो स्वाभाविक रूप मा तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउन को लागी एक हो।

• स्वस्थ वजन कायम गर्नुहोस्। एक उचाई तौल चार्ट जाँच गर्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाइँ अधिक वजन वा कम वजन हुनुहुन्छ। Baobab जस्तै फलहरु लाई पनि वजन घटाने सहायता गर्न सक्नुहुन्छ।
• चीनी र अल्कोहल उपभोग घटाउनुहोस्। के अल्कोहल तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई कमजोर बनाउँछ? हो, पक्कै। चिनी र रक्सी को उच्च सेवन संक्रमण संग लड्न सेतो रक्त कोशिकाहरु को क्षमता घटाउँछ र यसैले सकेसम्म धेरै कम गर्नु पर्छ।
• सुत्न को पूरा सात घण्टा। यद्यपि निद्रा को अवधि एक व्यक्ति बाट फरक छ, यो भनिएको छ कि प्रति रात को औसत सात घन्टा को लागी पर्याप्त छ।
• तपाइँको हात नियमित रूप मा धुनुहोस्। आफ्नो हात राम्ररी धुनुले ब्याक्टेरिया र भाइरसको फैलावट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका मानिसहरूलाई पाचन तथा श्वासप्रश्वास प्रणालीसम्बन्धी रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)
• तनाव घटाउनुहोस्। के तनाव तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई कमजोर बनाउँछ? हो, यो ठूलो मात्रामा छ। एक तरिका यो कम गर्न को लागी तपाइँ वरपरको वातावरण शान्त र सुखदायक बनाउन को लागी हो। यो तपाइँको कोठा मा एक तेल विसारक को उपयोग जस्तै हो।

३. कुकुरको स्वामित्व र प्रतिरक्षा

भर्खरको अनुसन्धानले देखाएको छ कि कुकुर जस्ता पाल्तु जनावरहरु लाई एक प्रतिरक्षा बढाउँछ। सम्भावित कारण घरपालुवा जनावर, जोग संग संलग्न र कम तनावपूर्ण जीवन बिताउनु हो।

एक अध्ययन न्यू जर्सी राज्य विश्वविद्यालय मा आयोजित गरिएको थियो, एक अमेरिकी सार्वजनिक अनुसन्धान विश्वविद्यालय, विशेष गरी घरपालुवा जनावर स्वामित्व को क्षेत्रहरु र विभिन्न उमेर समूहहरुमा प्रतिरक्षा प्रणाली मा यसको प्रभाव लक्षित।

तिनीहरूको १३136-प्रतिक्रिया पायलट अध्ययनमा, उनीहरूले पाएका छन् कि घरपालुवा जनावर पाल्तु जनावर नभएको बिरामीको तुलनामा बिरामीको आवृत्ति कम भयो। ३ देखि years बर्ष सम्मका बच्चाहरु लाई रोग को न्यूनतम दर र अवधि थियो र सानै उमेर बाट घरपालुवा जनावरहरु को लागी जोखिम बाट एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित भएको हुन सक्छ।

तसर्थ, यो अत्यधिक मित्रता र आफ्नो पाल्तु जनावर संग समय खर्च गर्न सिफारिस गरिएको छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

प्रतिरक्षा को बढावा दिन को लागी शुद्ध प्राकृतिक तरीकाहरु को अलावा, तपाइँ यसलाई कैप्सूल र गोलिहरु बाट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढावा को लागी सबै भन्दा राम्रो पूरक को रूप मा वर्णन गरीएको फार्मेसीहरु को शेल्फ मा पाउन सक्नुहुन्छ। क अनुसार अध्ययन हार्वर्ड मेडिकल स्कूलका प्रोफेसर माइकल स्टर्नब्याकद्वारा, पूरकले वास्तवमा रोगसँग लड्न मद्दत गर्दैन। उसले यो पनि भन्छ कि कुनै पनि कुरा जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिने दाबी गर्दछ अचानक अटोइम्युनिटी र अन्य समस्याहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। (प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने)

यस्तै राय प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढीकरण को लागी सिंथेटिक पेय को बारे मा अन्य पोषण विशेषज्ञहरु द्वारा दिइन्छ।

निष्कर्ष

सारांश मा, तपाइँको दैनिक आहार मा माथी उल्लेखित सबै भन्दा राम्रो खाना सहित र एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने चाँडै कुनै बाहिरी पूरक बिना तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउन सक्छ। तपाइँको प्रतिरक्षा बलियो छ, तपाइँ संग महामारी भाइरस को संकुचन को कम संभावना।

साथै, पिन/बुकमार्क र हाम्रो भ्रमण गर्न नबिर्सनुहोस् ब्लग अधिक रोचक तर मौलिक जानकारी को लागी।