तपाईंको चिनी-तृष्णा पूरा गर्न यी 13 स्वस्थ सोडा पेयहरूमा चुस्नुहोस्

जब हामी सोडाको बारेमा कुरा गर्छौं, दिमागमा आउने पहिलो कुरा सायद,

"तिनीहरु अस्तित्व मा अस्वास्थ्यकर पेय हो।" यो गलत हो!

सोडा र स्वस्थ एउटै वाक्यमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, र हामीसँग स्वस्थ सोडा विकल्पहरू छन् जुन वास्तवमा स्वच्छ छन्। हो!

तपाईं तिनीहरूलाई बिना सोचेर पिउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको मीठो दाँतलाई सन्तुष्ट पार्न सक्नुहुन्छ।

निस्सन्देह त्यहाँ 'शून्य' विकल्पहरू छन् तपाईंले पिउन सक्नुहुन्छ, तर के यो राम्रो छ? हेक, कृत्रिम स्वादले राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ।

अब, यदि श्रेणीबद्ध ब्रान्डहरूबाट आहार लोकप्रियता नो-नो हो भने, तपाईंसँग अर्को विकल्प के छ? तपाइँको नियमित सोडा संग प्रतिस्थापन गर्न हाम्रो 13 कम-चिनी सोडा जाँच गर्नुहोस्!

स्वस्थ्य सोडाहरूको यो चम्किलो सूचीलाई जयजयकार गरौं! (स्वस्थ सोडा)

1. फिजी लेमन

प्रति सेवा क्यालोरी: 11 (मह बिना)

चिनी सामग्री: 1.2 ग्राम

आफ्नो मनपर्ने चम्किलो कागतीको रस को एक प्राकृतिक संस्करण चुस्न।

कम चिनी भएको यो स्वस्थ सोडाले तपाईंको तालुलाई ब्रान्डेड, आकर्षक स्वाद दिनेछ।

तपाईलाई आवश्यक छ एक पातलो काटिएको ताजा कागती, एक गिलास पानी र केही बरफ। तपाईं केही मह थप्न सक्नुहुन्छ वा तुरुन्त ताजापनको लागि पानीको साथ सोडा बदल्न सक्नुहुन्छ।

बोनस: समान स्वादको लागि, कागतीको रस (3 चम्मच प्रति सेवा), खन्याउनुहोस्। निम्बूको उत्साह, र आइस क्यूबले भरिएको गिलासमा सोडा। (स्वस्थ सोडा)

2. मह अदुवा एले

प्रति सेवा क्यालोरी: 15

चिनी सामग्री: 6 ग्राम

अदुवा एले पिउनको लागि उत्तम सोडा मध्ये एक हो, तर के तपाइँ पक्का हुनुहुन्छ कि यो तपाइँको शरीरको लागि एक स्वस्थ विकल्प हो? (हामीले तपाइँको पेट ओह होईन भनेको सुन्छौं! :p)

एक स्वस्थ संस्करण प्रयास गर्नुहोस् जुन कुनै पनि अन्य व्यावसायिक अदुवा एले जस्तै समान रूपमा स्वादिष्ट र स्वादपूर्ण छ। विश्वास लाग्दैन ? आफ्नो लागि तयारी गर्नुहोस्!

बोकेको अदुवा, कागती (मासुबिना) र पानीलाई सस प्यानमा राख्नुहोस्। यसलाई 20 मिनेटको लागि उमाल्न दिनुहोस् र त्यसपछि मिश्रण तनाव गर्नुहोस्। अन्तमा, यसलाई फ्रिजमा चिसो गरौं।

बरफ र चम्किलो पानीले भरिएको गिलासमा मह, तयार अदुवाको सिरप (2 चम्मच प्रति सेवा) थप्नुहोस्।

टकसाल वा लेमन वेज र भोइलाले गार्निश गर्नुहोस्, तपाईंको स्वस्थ सोडा तपाईंलाई ताजा गर्न तयार छ। (स्वस्थ सोडा)

3. स्वादयुक्त स्पार्कलिंग पानी

प्रति सेवा क्यालोरी: तपाईंको फल चयन मा निर्भर गर्दछ

चिनी सामग्री: फल मा निर्भर गर्दछ

के तपाईसँग स्वस्थ कोक छ? नम्बर! के स्प्राइट कोक भन्दा स्वस्थ छ? होइन! तर स्प्राइटमा कम चिनी हुन्छ, त्यसोभए स्प्राइट तपाईंको लागि राम्रो छ? पक्कै होइन!

यद्यपि, स्प्राइट क्याफिन-रहित छ। अझै, 12 fl oz मा 33 ग्राम चिनी समावेश हुन सक्छ।

तपाईंको आफ्नै स्वस्थ पप बनाउनुहोस्! हो! कम से कम चिनी, तर एउटै स्पार्कलिंग सोडा।

र तपाईं यसको विभिन्न संस्करण बनाउन सक्नुहुन्छ।

मन लागेको फल लिनुहोस्, स्लाइस यसलाई र यसमा खनिज पानी खन्याउनुहोस् वा तपाईं कार्बोनेटेड पानीमा फल मिश्रण पकाउन सक्नुहुन्छ। (स्वस्थ सोडा)

4. ताजा लाइम मिन्ट वा हरियो सोडा

प्रति सेवा क्यालोरी: 20

चिनी सामग्री: ०

यदि तपाईं स्वर्गमा बनेको मेलको बारेमा जान्न चाहनुहुन्छ भने, यो हाम्रो पेय हो, कागतीको साथ हाम्रो पुदीना हरियो सोडा।

यो तपाईंसँग हुन सक्ने स्फूर्तिदायी र स्वस्थ सोडाहरू मध्ये एक हो! (स्वस्थ सोडा)

व्यावसायिक सोडा खोल्दा तपाईंले सुन्नुभएको हिसिङ आवाजको आनन्द लिन, तपाईं यसलाई कार्बोनेटेड पानीसँग गर्न सक्नुहुन्छ।

एक मा मिश्रण ब्लेंडर स्मूदी जस्तो स्वादको लागि।

पुदिना पातहरू (1 कप), कागतीको रस (1 चम्मच), कालो नुन, आधा पानी र मिक्स गर्नुहोस्। (तपाईं मह पनि थप्न सक्नुहुन्छ)

अन्तमा, गिलास भरिएको बरफ क्यूब मा खन्याउन। तपाईंको ताजा बनाएको स्वस्थ सोडालाई बचेको पानीले भर्नुहोस्।

टकसाल, कागतीको टुक्रासँग गार्निश गर्नुहोस् र तपाईंको आकर्षक सोडाको आनन्द लिनुहोस्। (स्वस्थ सोडा)

5. बबली सुन्तला

प्रति सेवा क्यालोरी: 17

चिनी सामग्री: 2.4 ग्राम

यदि तपाईं सिट्रसी, चम्किलो तर आफ्नो चिनीको मात्रा बढाउन चाहनुहुन्न भने, यो बबली सुन्तला तपाईंको शीर्ष सोडा पिक हुनुपर्छ। (स्वस्थ सोडा)

क्यालोरीहरू नियन्त्रण गर्नुहोस् र स्वाद त्याग नगरी आफ्नो तरिका मिठास!

सुन्तला (4-5) कागती वा कागतीको बोक्रा र रस निकाल्नुहोस्। एक प्यानमा छिलेको जेस्ट, पानी, अमिलो नुन थप्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्।

यसलाई 15-20 मिनेट पछि बाहिर निकाल्नुहोस् र चिसो हुन दिनुहोस्। एउटा गिलास वा जार लिनुहोस्, यसलाई बरफले भर्नुहोस् र यो तयार सुन्तला सिरप खन्याउनुहोस्। अन्तमा, सोडा थप्नुहोस्।

3 भाग कार्बोनेटेड पानीको लागि तपाईलाई 2 भाग सुन्तला चाहिन्छ। (स्वस्थ सोडा)

6. स्ट्रबेरी पप

प्रति सेवा क्यालोरी: 25 (अन्तिम रकम तपाईंले प्रयोग गर्नुभएको स्ट्रबेरीको ग्रामको आधारमा फरक हुन सक्छ)

चिनी सामग्री: 2.96 ग्राम

तपाईंसँग भएका सबै ब्रान्डेड स्ट्रबेरी फिजहरू बिर्सनुहोस् र यो स्वस्थ, स्फूर्तिदायी र कम चिनी पपको एक चुस्की लिनुहोस्।

एक गिलास ताजा स्ट्रबेरीलाई २ गिलास पानीमा उमालेर (सिरुपी नभएसम्म)। यसलाई चिसो हुन दिनुहोस् र त्यसपछि मिश्रण गर्नुहोस्। तपाईलाई 2 भाग सोडाको साथ 3 भाग स्ट्रबेरी प्यूरी चाहिन्छ।

बब पनि तिम्रो काका हो। एक स्वादिष्ट स्वस्थ सोडा सेवा गर्न तयार छ। (स्वस्थ सोडा)

7. मिस्टी अंगूर

प्रति सेवा क्यालोरी: 32

चिनी सामग्री: 6.4 ग्राम

यदि तपाईं उच्च-चिनी अस्वास्थ्यकर सोडाबाट स्वस्थ सोडाहरूमा स्विच गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, धुंधला अंगूरहरू सुरु गर्नको लागि उत्तम विकल्प हो।

सबै ब्रान्डेड पेयहरूमा समान स्वादहरू भएका, हामी पक्का छौं कि यो स्वाद आदानप्रदान तपाईंको लागि गाह्रो हुनेछैन!

आधा गिलास अंगूरको रसमा १ गिलास कार्बोनेटेड पानी र आधा चम्चा कागतीको रस मिलाउनुहोस्। स्वाद! तपाईंको स्पार्कलिंग अंगूर सोडा तयार छ! (स्वस्थ सोडा)

8. चेरी टोनिक

प्रति सेवा क्यालोरी: 19

चिनी सामग्री: 4 ग्राम

यो चेरी टनिक उपभोग नगरी कुनै पनि लोकप्रिय सोडा जस्तै स्वादको लागि एक स्वस्थ विकल्प हो कृत्रिम मिठाई र उच्च चिनी मूल्य। (स्वस्थ सोडा)

1 भाग चेरी प्यूरी (1/4 कप चेरी उमाल, चिसो र मिश्रण), 1 गिलास सोडा र 3 चम्मच कागतीको रस एक जार वा गिलासमा आइस क्यूबसँग मिलाउनुहोस्।

केही अमिलो नुन छर्कनुहोस् र अन्तमा गार्निशको लागि 3-4 चेरीहरू थप्नुहोस्।

नोट: तपाईले सधैं आफ्नो स्वाद अनुसार सामग्रीको मात्रा बढाउन वा घटाउन सक्नुहुन्छ, तर ध्यान राख्नुहोस् कि यसले प्रति सेवामा चिनी सामग्री र क्यालोरीहरू पनि परिवर्तन गर्न सक्छ। (स्वस्थ सोडा)

9. रास्पबेरी ककटेल

प्रति सेवा क्यालोरी: 26

चिनी सामग्री: ०

हाम्रो शरीर धेरै कृत्रिम मिठाई वा additives संग बाढी छ जुन हामीले स्वस्थ सोडा लेबलबाट प्राप्त गर्छौं।

यो अन्ततः सबै अस्वस्थ पप पेयहरूबाट स्वस्थ सोडामा सार्ने समय हो।

यो रास्पबेरी-स्वाद सोडा स्वादिष्ट, स्वादपूर्ण, पौष्टिक, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, चिनी-रहित छ।

1 भाग रास्पबेरी सिरप वा प्यूरी (1/3 कप उमालेको, चिसो, र मिश्रित रास्पबेरी), 1 कप सोडा, र 1½ चम्मच कागतीको रसलाई जार वा गिलासमा आइस क्यूबसँग मिलाउनुहोस्।

तपाईंको स्फूर्तिदायी चिनी-रहित स्वस्थ ककटेलको आनन्द लिनुहोस्!

10. सिट्रसी नरिवल पेय

प्रति सेवा क्यालोरी: अन्तिम रकम सामग्रीको आधारमा फरक हुन सक्छ

चिनी सामग्री: अन्तिम मात्रा सामग्रीको आधारमा भिन्न हुन सक्छ

यदि तपाइँ कृत्रिम रूपमा लेबल गरिएका पेयहरूबाट केही स्वस्थ सोडाहरूमा स्विच गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो नरिवल-अनानास-लाइम-अदुवा पपले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ।

यसमा एक आकर्षक, स्वादिष्ट र स्वादिष्ट स्वाद छ जुन अन्य सबै कार्बोनेटेड पानीहरू बीच बाहिर खडा छ।

प्रति १ गिलास मिनरल वाटरमा २ चम्चा स्वस्थ स्वादयुक्त सिरप (१ गिलास नरिवलको पानी, १ गिलास अनानास-सुन्तलाको जुस, ३ टुक्रा अदुवा) मिलाउनुहोस्।

आफ्नो स्वाद, चिनी र क्यालोरी सन्तुलन!

11. ग्रेपफ्रुट सोडा पानी

प्रति सेवा क्यालोरी: 35

चिनी सामग्री: 14 ग्राम

यो अंगूरको स्वादयुक्त पानी सबैको मनपर्ने स्वस्थ सोडा हो। अर्को पटक तपाईं फिजी पेयको चाहना गर्नुहुन्छ, यसको सट्टामा अस्वास्थ्यकर पेय पदार्थको लागि रोज्नुहोस्। (उच्च क्यालोरी र चिनी सामग्री उल्लेख नगर्नुहोस्)

१ ग्रेपफ्रुटको रस १ गिलास कार्बोनेटेड पानी र आधा चम्चा कागतीको रसमा मिलाउनुहोस्। केही अमिलो नुन छर्कनुहोस् र आइस क्यूबहरू थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।

अनुरोध! तपाईंको आकर्षक ग्रेपफ्रुट सोडा पानी सेवा गर्न तयार छ!

नोट: तपाईं समान स्वादको लागि महको साथ आधा अंगूरको रस पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

12. लेमोनी ककम्बर फिज

प्रति सेवा क्यालोरी: 25

चिनी सामग्री: 2.7 ग्राम

जब तपाईं सिट्रसी, स्फूर्तिदायी, हल्का तर अलिकति ट्यान्जी चीजको लालसा गर्नुहुन्छ त्यसका लागि उत्तम फिजी पेय।

यसमा काकडीको ताजापन, कागतीको सिट्रस स्वाद र तिखोपनको संकेत छ।

1 भाग काकडी-लेमन-लेमन प्यूरी (1/2 कागती, 1 कप पानी, कागतीको रस, 3 चम्चा कागती कागतीको रस; उमालेको र चिसो) लिनुहोस् र बरफले भरिएको गिलास वा भाँडोमा खन्याउनुहोस्।

अन्तमा, 1 गिलास कार्बोनेटेड पानी थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।

फिज र पोषक तत्वहरूको एक उत्तम संयोजन!

13. तरबूज Seltzer

प्रति सेवा क्यालोरी: तरबूज को मात्रा मा निर्भर गर्दछ

चिनी सामग्री: तरबूज को मात्रा मा निर्भर गर्दछ

यो तरबूज सोडा प्रयास गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग सबै प्राकृतिक सोडा छ। यो कम क्यालोरी, कम चिनी, additive-रहित र रसायन-रहित पेय पदार्थ हो।

तरबूज र आइस क्यूबहरू एकसाथ मिलाउनुहोस् सोडाको लागि पानीको सिरप प्यूरी प्राप्त गर्न, एक गिलासमा खन्याउन, कार्बोनेटेड पानी, अमिलो नुन थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्।

संग गार्निश तरबूज स्लाइसहरू वा स्लाइसहरू र निल्नुहोस्।

एक स्वस्थ, सबै-प्राकृतिक र समान रूपमा स्वादिष्ट सोडाको साथ आफैलाई लिनुहोस्!

नोट: स्वाद बढाउनको लागि तपाईं लेम वा पुदिना पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

अन्तिम विचारहरू

तपाईंको स्वास्थ्य मामिला!

यहाँ र त्यहाँ कृत्रिम स्वादले भरिएको सोडा भएकोमा केहि गलत छैन।

तर, चिल्लो र स्वादको लागि मात्र चिनीयुक्त पेय पिउने बानी भएका जो कोहीलाई पनि यो हानिकारक हुन सक्छ।

तौल वृद्धि, मोटोपना, लेप्टिन वा इन्सुलिन प्रतिरोध, मधुमेह, कलेजो र मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू सबै कुनै न कुनै रूपमा चिनी सोडासँग सम्बन्धित छन्।

हो, यसको साइड इफेक्ट छ! (यसलाई विश्वास गर या नगर)

घरमा आफ्नो फिज पप गर्नुहोस्; तिनीहरू प्राकृतिक, क्याफिन-मुक्त छन्, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छन्।

हामीले 13 स्वस्थ सोडाहरू उल्लेख गरेका छौं, र हामी निश्चित छौं कि तपाईंले आफ्नो मनपर्ने तिनीहरूको अनगिन्ती संस्करणहरू बनाउन सक्नुहुन्छ।

आफ्नो स्वस्थ जीवनशैलीमा राम्रो सुरुवात पाउनुहोस्!

अन्तमा, तपाई कुन स्वस्थ सोडा प्रयास गर्ने सोच्दै हुनुहुन्छ? वा तपाइँसँग साझेदारी गर्न चाहानु भएको कुनै अन्य धुंधला पपहरू छन्?

हामीलाई तल थाहा दिनुहोस्।

साथै, पिन गर्न नबिर्सनुहोस्/बुकमार्क र हाम्रो भ्रमण गर्नुहोस् ब्लग अधिक रोचक तर मौलिक जानकारी को लागी।