घाँटी दुख्ने ६ कारण र त्यसबाट छुटकारा पाउने ६ उपाय | 6 सजिलो टिप्स पातलो बोसो खुट्टा छिटो

क्यानकल्स सबै उमेरका महिलाहरूमा एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या हो।

तिनीहरूलाई चौडा, अस्पष्ट, सुन्निएको वा बाक्लो खुट्टाको रूपमा पनि चिनिन्छ। अक्सर, तरलता अवधारण, खराब पोषण, र न्यूनतम वा कुनै हिलचलन क्यान्चको मूल कारणहरू हुन्।

तर के मोटोपना, आनुवंशिकी वा हार्मोनल परिवर्तनहरू सूजन वा खराब परिभाषित टाउकोको कारण हुन सक्छ?

र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो मुँहासे छुटकारा पाउन सम्भव छ?

अवश्य पनि तपाईं सक्नुहुन्छ! तपाईं कसरी सोच्दै हुनुहुन्छ? आउनुहोस् पत्ता लगाउनुहोस्!

अस्वीकरण: हामीले घरमा बाछोको कसरत र 12 सजिलो सुझावहरूका लागि ट्यूटोरियलहरू पनि उल्लेख गरेका छौं जसले तपाईंलाई ती बोसो गोलाहरू छिटो स्लिम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। (Cankles को कारणहरु)

Cankles के हो?

Cankles चिकित्सा वा स्वास्थ्य सम्बन्धित शब्द होइन, यो 'बाछो' र 'घुँडा' बाट बनेको अपशब्द हो।

बाक्लो खुट्टाहरू संचित बोसो वा तरल अवधारणको कारण खराब परिभाषित बाछो मांसपेशिहरु को रूप मा परिभाषित गरिन्छ। तर जबसम्म यो फुल्दैन तबसम्म यो स्वास्थ्य समस्या होइन।

त्यसोभए, यसको सरल परिभाषामा, क्यान्कल भनेको सुन्निएको बाछो र खुट्टा हो, र नतिजाको रूपमा, यसले तिनीहरूको उपस्थितिमा फरक पार्छ। (Cankles को कारणहरु)

सुन्निएको बाछो

कारण जेसुकै होस्, सुन्निएको बाछोले खुट्टालाई अविभाज्य रूप दिन्छ, जसको अर्थ बाछो र खुट्टाको आकार हामी सामान्यतया स्वस्थ खुट्टाहरूमा देख्दैनौं।

तर तपाईलाई कसरी थाहा छ कि चौडा नाडी अस्थायी होइनन्? वा, थप सटीक हुनको लागि, तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ कि एक व्यक्तिमा मैनबत्ती छ र सामान्य फुल्ने मात्र होइन? (Cankles को कारणहरु)

मसँग क्यान्कलहरू छन् भने कसरी भनौं?

समस्याबाट छुटकारा पाउनको लागि, तपाईंले पहिले थाहा पाउनुपर्छ र स्वीकार गर्नुपर्छ कि तपाईंसँग समस्या छ। (Cankles को कारणहरु)

हो, त्यसैले मोटो खुट्टा वा सुन्निएको बाछोको उपचार गर्न, तपाईंले पहिले जान्न आवश्यक छ कि तपाईंसँग छ कि छैन। त्यसपछि मात्र तपाईं तिनीहरूको कारण र उपचार पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

राम्रोसँग बुझ्नको लागि, क्यान्सरहरू कस्तो देखिन्छ भनेर जान्नको लागि सामान्य र सुन्निएको खुट्टाको चित्रहरू हेरौं:

माथिको छविमा तपाईंले बाँयामा स्वस्थ देखिने खुट्टाको साथ पातलो खुट्टाको एक जोडी देख्न सक्नुहुन्छ।

बाक्लो बाछो र दायाँ तिर उठेको खुट्टाले खुट्टा सुन्निएको उपस्थिति दिन्छ, यसलाई छुट्याउन गाह्रो बनाउँछ।

साथै, डाक्टरहरूका अनुसार, यो अपर्याप्त बाछो वा खुट्टाको मांसपेशी मोचको सट्टा तरल पदार्थ ओभरलोड हो कि भनेर पत्ता लगाउन, तपाईंले निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:

बिस्तारै रिसेस गरिएको छालामा थिच्नुहोस् र केहि सेकेन्ड पछि छोड्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो छालामा औंठाछापहरू देख्नुभयो भने, यो सम्भवतः तरल पदार्थको कारणले हो।

अब तपाईलाई थाहा छ कि तपाईको खुट्टा सुन्निएको छ, आउनुहोस् रगत बग्नुको कारणहरू बारे जानौं। हामी पछि हाम्रो गाईडमा बोसो टखलाहरू सामना गर्नका लागि उपचार र सुझावहरू पनि छलफल गर्नेछौं। (Cankles को कारणहरु)

बाक्लो खुट्टाको कारणहरू के हुन्?

विभिन्न कारणले खुट्टा सुन्निने वा क्यान्कर घाउहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै:

गर्भावस्था वा कुपोषणका कारण मोटोपना, दैनिक दिनचर्यामा हिँडडुल नहुनु, तरल पदार्थ नराख्ने, बोसो जम्मा हुनु, रक्तसञ्चारमा कमजोरी र आनुवंशिकता, औषधि, रोग वा हर्मोनको उतारचढावका कारण शरीरमा बोसोको अनुचित वितरण। (Cankles को कारणहरु)

यहाँ हामीले क्यान्कलहरूका केही सामान्य कारणहरूबारे छलफल गरेका छौं:

मोटोपना

खराब खानपान, गर्भावस्था, रोग आदि कारणले तौल बढेर शरीरभर बोसो बढ्न सक्छ। यो अतिरिक्त बोसो खुट्टा र खुट्टामा पनि जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा खुट्टा सुन्निएको देखिन्छ। (Cankles को कारणहरु)

हर्मोनल परिवर्तनहरू

हामी बढ्दै जाँदा हाम्रो शरीरमा हर्मोनमा पनि परिवर्तन हुन्छ। कहिलेकाहीँ यी उतार-चढ़ावहरूले बाछाहरू मोटो र मोटो देखिन्छ।

अन्य समयमा, हामीले मधुमेह, रक्तचाप, चिन्ता, अवसाद र जन्म नियन्त्रणका लागि लिने निश्चित औषधिहरूले पनि हर्मोनमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ, जसले रक्तस्राव हुन सक्छ।

रोगबिमार

केही रोगहरू र स्वास्थ्य समस्याहरू, जस्तै क्लट, मुटु वा कलेजो फेल, मृगौला समस्याहरू, र कमजोर लिम्फ प्रणाली र नसहरूमा रगत प्रवाह, पनि तपाईंको बाक्लो बाछो र सुन्निएको खुट्टाको कारण हुन सक्छ।

खराब रक्त संचार

यदि तपाईंको शरीरमा कम रक्तसंचार छ वा उच्च सोडियम र नुन सेवन वा अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले तपाईंको शरीरमा अलिकति धेरै तरल पदार्थ राखिरहेको छ भने, तपाईंसँग सम्भवतः तेल बत्तीहरू छन्।

आन्दोलनको अभाव

कसै-कसैको अस्थायी बाछा वा मोटो खुट्टाहरू पनि हुन सक्छन्, जसरी हामी प्रायः गर्भवती महिला वा धेरै यात्रा गर्ने मानिसहरूमा देख्छौं।

उदाहरणका लागि, बच्चाको जन्म पछि, धेरै जसो सूजन समय संगै जान्छ। विमानमा वा बसमा भएका मानिसहरूले रगत जम्मा गर्नबाट जोगिनका लागि प्रत्येक केही घण्टामा आफ्नो खुट्टा अलिकति सार्न प्रयास गर्न सक्छन्।

साथै, व्यायामको कमी, हिड्ने वा साइकल चलाउने जस्ता काम गर्ने गतिविधिहरूले पनि हन्चब्याकको गठनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।

जेनेटिक्स

यद्यपि क्यान्कलहरू वंशानुगत होइनन्, तिनीहरू अझै पनि प्राकृतिक हड्डीको संरचनाको कारण हुन सक्छन् किनभने यो जीन वा आनुवंशिकी हो जसले खुट्टा र बाछोको समोच्च, रूप र पातलो वा मोटाई निर्धारण गर्दछ।

नोट: यस बारे जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस् अस्पष्ट जबडा वा कमजोर चिन को कारण र उपचार।

तपाईं क्यांकल्सबाट कसरी छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ?

तौल बढ्नु, गर्भावस्था, रक्तसञ्चार कमजोर हुनु र लामो समयसम्म बस्नुका कारण बाक्लो खुट्टा निको हुन कम समय लाग्न सक्छ।

यदि तपाईंको मैनबत्तीहरू गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको कारणले होइन भने, तपाईं तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:

तपाईंको क्यालोरी गणना गर्नुहोस्

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार औसत पुरुषलाई आफ्नो ऊर्जा र स्वस्थ शरीरको अनुपात कायम राख्न २७०० किलो क्यालोरी चाहिन्छ भने महिलालाई २२०० किलो क्यालोरी चाहिन्छ।

यो कसैको चयापचय र पाचनको गतिमा पनि निर्भर गर्दछ, तर तपाईंले अझै पनि आफ्नो शरीरको बोसो बढाउन सक्ने कुनै पनि चीज उपभोग गर्नु हुँदैन।

सोडा र अल्कोहल पेय पदार्थलाई नाइँ भन्नुहोस्

सोडा पेय पदार्थ, मदिरा, बियर र अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरूमा चिनीको मात्रा उच्च हुन्छ र अन्ततः वजन बढ्छ।

तिनीहरूसँग प्रशस्त सोडियम सामग्री पनि हुन सक्छ, जसले शरीरमा डिहाइड्रेशन वा तरल पदार्थ अवधारण गर्न सक्छ, जसले सूजन निम्त्याउँछ।

सन्तुलित आहारमा स्विच गर्नुहोस्

दुबला मासु, हरियो सागसब्जी, फलफूल र उच्च प्रोटिनयुक्त खाना खानुहोस्। तपाईको स्वास्थ्यसँग सम्झौता नगरी तपाईलाई चाहिने दैनिक क्यालोरीहरू प्राप्त गर्न प्रत्येक खाद्य समूहबाट केही खाने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।

को स्वस्थ ऊर्जा मा ध्यान समय खर्च सेलेनाइट क्रिस्टलहरू तपाईंलाई थप सार्न मद्दत गर्न सक्छ।

नोट: चिन वा चिउँडोको बोसो र यसबाट कसरी छुटकारा पाउने भन्ने बारे पढ्नुहोस्।

कसरत दिनचर्या बनाउनुहोस्

बाछो र खुट्टामा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्ने निम्न अभ्यासहरूको दिनचर्या राख्नुहोस्। तपाईं एक व्यायाम पनि गर्न सक्नुहुन्छ जुन समग्र शरीरको बोसो घटाउनमा केन्द्रित हुन्छ।

यहाँ केहि सजिलो कान्कल अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले घरमा गर्न सक्नुहुन्छ:

क्यान्कल सेन्ट्रिक हिप प्रेस: ​​चटाईमा सुत्नुहोस् र आफ्नो पेटलाई मेरुदण्डतिर सार्नुहोस्। अब, आफ्नो एड़ी छुन आफ्नो औंला विस्तार गर्नुहोस्।

यो स्थिति को समयमा, यो राम्रो छ तपाईंको पेटमा केही डिटक्स स्लिमिङ प्याचहरू प्रयोग गर्नुहोस् यसको सबै क्षेत्रहरूमा बोसो हटाउन।

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको हिल्स तपाईको हिप्सको नजिक छ। अब आफ्नो औंलाहरू चटाईमा राख्नुहोस् र आफ्नो पेट र एड़ी माथि सार्नुहोस्।

5 देखि 10 सेकेन्डको लागि यो स्थिति होल्ड गर्नुहोस्।

हिप प्रेस हिल उठ्छ:

क्यानाइन-केन्द्रित हिप प्रेसको समान स्थिति कायम राख्नुहोस्, तर एकै समयमा आफ्नो हिल माथि र तल सार्नुहोस्। साथै, आफ्नो बाछो र खुट्टामा दबाब दिनको लागि आफ्नो धड़लाई अघिल्लो स्थिति भन्दा तल सार्नुहोस्।

झूटो विस्तार: आफ्नो खुट्टा माथि फैलाउनुहोस् र आफ्नो खुट्टा अगाडि र पछाडि देखाउनुहोस्।

तपाइँ कसरी घरमा यी अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने भिडियो ट्यूटोरियल हेर्नुहोस्:

तपाईं साइकल चलाउन, डोरी हाम फाल्ने, हिड्ने, लङ्ग्स, स्प्रिन्ट र अन्य व्यायाम पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

मांसपेशीहरूलाई समर्थन गर्ने जुत्ताहरू लगाउनुहोस्

तपाईं आफ्नो खुट्टा, बाछो र खुट्टामा रक्त नलीहरू र मांसपेशिहरु लाई समर्थन गर्न कम्प्रेसन मोजा, ​​लेगिंग्स, र मोजा लगाउन सक्नुहुन्छ।

यसले सूजन कम गर्न र रक्त प्रवाह सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।

नोट: हिल वा स्ट्र्यापी जुत्ताबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस् र यसको सट्टा चङ्की जुत्ता, चप्पल र हिल लगाउने प्रयास गर्नुहोस्।

शल्यक्रियालाई विचार गर्नुहोस्

अन्तिम तर कम्तिमा होइन, तपाईंले लिपोसक्सन, मोटो टाउकोको उपचार गर्न शल्यक्रिया गर्ने उपचार विकल्प हो।

यो एक्नेबाट छुटकारा पाउनको लागि तपाईंको अन्तिम उपाय हुनुपर्छ, किनकि यसले एलर्जी र रगत हानिको जोखिम समावेश गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले यो शल्यक्रिया गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, विशेषज्ञ सर्जनको सल्लाह लिनुहोस्।

लिपोसक्सन अघि र पछिका तस्विरहरू यहाँ छन्:

सुन्निएको खुट्टालाई छिटो स्लिम गर्न 12 सुझावहरू

यदि तपाईं सुन्निएको खुट्टालाई छिट्टै पातलो बनाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो र प्रमुख कुरा भनेको आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्नु हो। हो!

यहाँ 12 सजिलो सुझावहरू छन् जुन तपाईंले छिटो परिणामहरूको लागि पछ्याउन सक्नुहुन्छ, तर याद गर्नुहोस् कि धैर्यता कुञ्जी हो।

• समस्याको मूल कारण पत्ता लगाउनुहोस् र तदनुसार काम गर्नुहोस्
• कार्बोनेटेड र उच्च सोडियम पेय पदार्थहरू नदिनुहोस् किनभने तिनीहरूले शरीरमा तरल अवधारणको कारण बनाउँछन्। बरु, रोज्नुहोस् सोडा को स्वस्थ विकल्प।
• फास्ट फूडहरू र उच्च नुनयुक्त खानाहरू छोड्नुहोस्
• आफ्नो शरीर सुख्खा नगर्नुहोस्
• यदि तपाईं मोटो हुनुहुन्छ भने, लामो समयको लागि हानिकारक हुन सक्ने आहारहरू पालना गर्नुको सट्टा आफ्नो दैनिक खानाको अंश नियन्त्रण गरेर तौल घटाउने प्रयास गर्नुहोस्।
• आफ्नो खानामा पातदार तरकारी, दुबला मासु र उच्च फाइबरयुक्त खानाहरू समावेश गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं लामो समयसम्म काम गर्नुहुन्छ वा टिभी हेर्ने, खेल्ने जस्ता अन्य काम गर्नुहुन्छ भने आफ्नो खुट्टा ढीला नराख्नुहोस्। बोर्ड खेल वा Xbox खेल्दै। बरु, तिनीहरूलाई टेबुल वा कुर्सीमा समर्थनको लागि राख्नुहोस्।
• दाग निम्त्याउने कुनै पनि जम्मा भएको बोसो वा तरल पदार्थलाई लक्षित गर्न दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, साइकल चलाउने, डोरी हाम फाल्ने, स्प्रिन्टिङ, लुङ्गेस काफ राइज, जम्पिङ, सिढी र सिटेड काल्फ राइज सबै राम्रो विकल्प हुन सक्छन्।
• सुन्निएको मांसपेशीमा रक्तसञ्चार प्रवर्द्धन गर्न कम्प्रेसन मोजा लगाउनुहोस्
• आफ्नो बाछोलाई दैनिक तान्ने दिनचर्या बनाउनुहोस् किनकि यसले पुरानो सूजन र सूजनलाई रोक्न सक्छ।
• सुन्निने समस्या कम गर्न एप्सम नुन मिसाएर न्यानो पानीमा खुट्टा भिजाउनुहोस्।
• कतिपय मानिसले शरीरभरि रगतको प्रवाह सुधार्न रगत पातलो गर्ने औषधि पनि प्रयोग गर्छन्। यद्यपि, कुनै पनि औषधि सेवन गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।

नोट: पढ्न क्लिक गर्नुहोस् प्राकृतिक अवयवहरूसँग तपाईंको रगत पातलो गर्ने 6 तरिकाहरू।

Cankles FAQ's

के Cankles खराब छ?

प्रत्येक टखनेको आकार र आकार व्यक्तिपिच्छे फरक हुने हुनाले, क्यान्कललाई राम्रो वा खराबको रूपमा लेबल गर्न गाह्रो हुन्छ।

बाक्लो खुट्टाहरू वंशाणुगत छैनन्, तर तपाईंको आनुवंशिकीले निश्चित रूपमा तपाईंको शरीरमा बोसोको वितरणको निर्णय गर्न सक्छ, जसले खुट्टा वा सुन्निएको खुट्टा निम्त्याउँछ।

यद्यपि, यदि तपाईंले तिनीहरू अचानक देखा परेको देख्नुभयो र अवस्था बिग्रन्छ भने, यसले गम्भीर स्वास्थ्य समस्यालाई संकेत गर्न सक्छ।

के मोटो टाउको निको हुन सक्छ?

हो! तैलीय घुँडाहरू सही उपचार र सुझावहरूद्वारा निको पार्न सकिन्छ।

उदाहरणका लागि, राम्रो सन्तुलित आहार, बाछोको मांसपेशीमा ध्यान केन्द्रित गर्ने दैनिक व्यायाम, कम सोडा, र उच्च नुनयुक्त खानाले वास्तवमै तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, यदि त्यहाँ अझै पनि कुनै सुधार छैन भने, liposuction र क्यानुला घटाउने शल्यक्रियाहरूले तपाईलाई चाहिने परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

क्यांकल्स के को संकेत हो?

केही व्यक्तिहरू स्वाभाविक रूपमा फ्रेडको चकमक खुट्टाको साथ जन्मेका हुन्छन्, एक एनिमेटेड चरित्र, जसलाई गलत-परिभाषित खुट्टाहरू छन्।

यद्यपि, अन्य अवस्थामा, असामान्य रूपमा एउटै आकारको बाछो र खुट्टाहरू गम्भीर समस्याहरूको लागि खतरनाक संकेत हुन सक्छ जस्तै:

कलेजो समस्या, लिपडेमा, सूजन, प्रिक्लाम्पसिया, हृदय विफलता, लिम्फेडेमा र पुरानो venous अपर्याप्तता।

क्यानकल हुनु भनेको तपाई मोटो हुनु हो ?

ठीक छ, प्राय: मोटापालाई चौडा टखनेको स्रोत भनिन्छ, तर यो सधैं मामला होइन।

यो किनभने तेल बत्तीहरूको मूल कारण तरल पदार्थ अवधारण वा फ्याट निर्माण हो, जुन पातलो मानिसहरूमा पनि हुन सक्छ, जसले गर्दा पातलो कुकुरहरू सिर्जना हुन्छन्।

त्यसले भन्यो, होइन, बङ्क वा बाक्लो खुट्टा हुनुको मतलब तपाईं मोटो हुनुहुन्छ भन्ने होइन।

Cankles Vs. खुट्टा?

सामान्यतया, खुट्टामा पातलो बाछो र कुनै सुन्निएको बाछो छैन। यसको विपरित, क्यान्करहरूमा बोसो जम्मा, तरल पदार्थ अवधारण, आनुवंशिकी वा रोगले बाछो र खुट्टाको आकार समान हुन्छ।

के तपाईं क्यान्कलहरूको लागि हेमोराइड क्रिमहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?

हेमोरोइड क्रिमहरू सुन्निएको बाछोको मांसपेशीलाई कडा पार्न द्रुत समाधान हुन सक्छ, तर तिनीहरू निश्चित रूपमा दीर्घकालीन समाधान होइनन्।

यसबाहेक, यो कसैलाई र सबैको लागि प्रयोग गर्न उपयुक्त छैन। त्यसकारण, गम्भीर क्षतिबाट बच्नको लागि, आफ्नो बत्तीमा कुनै मलम लगाउनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

चौडा एङ्कल्सलाई क्यान्कल वा कन्कल भनिन्छ?

यस अनुसार परिभाषित शब्दकोश अर्थ, सुन्निएको खुट्टा, मोटो खुट्टा, बाक्लो बाछोलाई क्यान्कल पनि भनिन्छ।

के सेलिब्रेटीहरूसँग क्यान्कलहरू छन्?

प्रसिद्ध व्यक्तित्वहरू मध्ये एक भए पनि, तिनीहरू अझै पनि सामान्य व्यक्ति हुन् जसले स्वास्थ्य समस्याहरू अनुभव गर्न सक्छन्। हो!

र यसले फरक पार्दैन कि तिनीहरू भारी वा पातलो छन्।

उदाहरणका लागि, लेडी भिक्टोरिया हेल्वे (ब्रिटिस मोडेल) सँग पातलो क्यान्कलहरू छन्।

चेरिल एन ट्वीड (गायक) र मिशेल मोने (स्कटिश उद्यमी) केहि अन्य मन्दिर सेलिब्रेटीहरू हुन्।

तल रेखा

यो हाम्रो लागि हो, पिप्स।

हामीले क्यानकल्सबाट छुटकारा पाउने परिभाषा, कारणहरू, उपचार र चालहरू बारे जान्न आवश्यक सबै कुराको बारेमा कुरा गर्यौं।

के हामीले केहि मिस गर्यौं? तपाईंले जान्न आवश्यक कुनै विशेष प्रश्न छ? तलका टिप्पणीहरूमा हामीसँग साझेदारी गर्नुहोस्।

साथै, पिन गर्न नबिर्सनुहोस्/बुकमार्क र हाम्रो भ्रमण गर्नुहोस् ब्लग अधिक रोचक तर मौलिक जानकारी को लागी।